חלמתי חלום *סיוט* מזעזע ואשכרה בכיתי מתוך שינה איך מתאוששים?

שואל השאלה:
לא בא לי לנתח את זה כדי לא לחלום על זה שוב בטעות רק איך לשפר את המצב רוח? זה עשה לי ממש רע