אפשר לרדת במשקל ושהתחת יגדל בו זמנית?

תזונה נכונה ואימונים נקודתיים

תרדי במשקל ותעשי אימונים לתחת כדי שהשריר של התחת יגדל ואז גם התחת גודל

שואל השאלה:
מעולה אני במכון, איך אפשר לשלב?

שואל השאלה:
כאילו אם אני משלבת בתוכנית שלי לירידה גם אימונים לתחת אז הגיוני לרדת במשקל בכל הגוף וקק התחת נשאר?

כשאת שורפת שומן, את שורפת שומן בכל גוף, לצערי אי אפשר לבחור מאיפה את רוצה להוריד.. אבל גם תעשי אימונים לתחת הוא יהיה יותר גדול בגלל השריר של בתחת ואז הוא גם יהיה מחוטב חח

תלוי במצב שלך עכשיו אם יש לך אחוז שומן גבוה אז כן אם את עכשיו שחיפית אז את צריכה לעשות מסה נקייה ובכללי מסה נקייה זה בשביל להישאר חטוב ועדיין לפתח שרירעם

שואל השאלה:
^ אני יחסית די מלאהה איך לדעתך אני יכולה לעשות את זנ?

תקפידי על תזונה טובה לא לאכול גאנק ולצרוך מספיק חלבונים
וגם לא לפחד לאכול יותר מדי כי אם תאכלי בריא זה בסדר בקושי יש בזה קלוריות

ברוב הדברים הבריאים ברור שיש דברים בריאים שיש בהם הרבה קלוריות


חבל שאני לא יכול לערוך תשובות

שואל השאלה:
ועל איזה תרגילים היית ממליץ?

בחדכ?

שואל השאלה:
כן

squat(תרגיל חובה)
תרגילים במיוחד לתחת:(לא צריכה לעשות הכל פשוט אלו כמה אפשרויות שתוכלי לבחור)
hip thrusts
lunges
סקוואט שאת מחזיקה דאמבל בידיים מלפנים
לג פרס שהרגליים ממקומות יותר מעלה ולא רחוקות אחת מן השנייה


*לא הזכרתי תרגילים בכללי לאימון רגליים הזכרתי תרגילים שנותנים דגש על הישבן*

שואל השאלה:
ואם אני אשלב אותם בתהליך של ירידה במשקל, מה יקרה?