אני בארוחה משפחתית ואני בחדר עכשיו ואני חושבת שזה התקף חרדה מישהו יכול לעזור לי?

תנשמי עמוק,תשתי מים ותעשי משהו שמרגיע אותך

תרגעי קודם כל ותשתי מים אם את צריכה לדבר על זה אני כאן

תנשמי 10 נשימות עמוקות, תספרי את הנשימות.
אותי אישית מרגיע לנשום פנימה 4 שניות, להחזיק 4 שניות, להוציא 4 שניות ובו זמנית לצייר ריבןע באוויר. זה עוזר.