איך להפסיק להיות בלחץ?

להסתובב בחוץ
לשמוע מוזיקה
מקלחת חמה
לדבר עם מישהו
להתעסק עם משהו (צעצוע כלשהו)

תשמעי את המוזיקה שאת אוהבת או שתדברי עם מישהו על מה שיושב עלייך ואת יכולה גם לנסות להעסיק את עצמך בדברים אחרים שאת אוהבת לעשות

"אוף אני יודעת ששום דבר לא באמת יעזור" - גישה לא נכונה.
למה את בלחץ? לחץ ממה? זו שאלה כללית מדי.
אני ממליץ שתמלאי את היום שלך בתחביבים שאת אוהבת באמת לעסוק בהם וככה תרגישי שמחה יותר.

שואל השאלה:
אני בלחץ ממשהו שיקרה מחר

אם את רוצה את יכולה לספר לי בפרטי מה קרה אם את מרגישה בנוח עם זה ואני אולי אוכל לעזור לך להתמודד עם זה:)

חבל שלא הבאת יותר פרטים אבל בגדול, ככל שמנסים יותר להפסיק להיות בלחץ ככה הלחץ הופך להיות יותר גדול..אם זה לחץ/התרגשות ממשהו שהולך לקרות מחר כמו שרשמת....הדרך הכי טובה לדעתי....תנסי להסיח את הדעת...תשחקי באיזה משחק/תקראי ספר/ תראי איזה סרט..תשכחי את מחר...כשיבוא הרגע להתמודד תתמודדי...בסיטואציה כזאת,זה אולי ישמע מצחיק אבל תנסי לדמיין את הדבר הכי גרוע שיכול לקרות לך בחיים, שיזרקו אותך מהבית, שההורים ילכו לכלא, הכי הכי גרוע שיש לך לדמיין...ועכשיו תשאלי את עצמך. האם זה יקרה מחר? אם התשובה היא לא אז מצויין...יקרה מה שיקרה ..אבל זה לא יהיה הכי גרוע ותתני לעצמך להירדם עם חיוך ובשלווה