בנות שהולכות לחדר כושר, או גם בנים לא קריטי

כמה שאלות לי :
נגיד אני רוצה לעבוד על ישבן ורגליים המטרה שלי זה ישבן - מאיפה אני יודעת מה לעשות?
כאילו מאיפה מתחילים מה עושים??
ומה עוד צריך לדעת לא יודעת