איך לצאת ממצב רציני של חוסר מוטיבציה?

זה התחיל לי בערך לפני שלושה חודשים, מצב כזה שאין לי כוח לעשות כלום ושום דבר
אני יכולה להכריח את עצמי אבל זה עוזר לטווח הקצר. באופן כללי אם הייתה לי אפשרות רק לשמוע מוזיקה רוב היום ואולי לנגן בגיטרה זה מה שהייתי עושה.
אני באמת צריכה עזרה כי אין לי מושג איך לצאת מהמצב הזה. אני מפחדת שאני אכשל בלימודים ובאופן כללי לא מתאים לי להיות ככה
בתקןפות הטובות שלי אני עושה מאה דברים בכל יום חח ואני שונאת לראות את עצמי מתעצלת ומבואסת על החיים