3 תשובות
בוא לפרטי אחשלי היקר אשמח לעזור לך אם אתה רוצה כמובן
בשביל לשפר את הסיבולת לב ריאה אתה צריך או לרוץ פחות מרחק אבל מהירות יותר גבוהה/ לרוץ יותר לאט או שלהישאר על אותה מהירות אבל לרוץ מרחק יותר גדול
תנסה לשלב אימון אינטרוולים.
כמו שזה מעליי אמר, נסה לרוץ מהר יותר באותו מרחק, או להגדיל את המרחק אבל לשמור על אותה מהירות.
כמו שזה מעליי אמר, נסה לרוץ מהר יותר באותו מרחק, או להגדיל את המרחק אבל לשמור על אותה מהירות.