15 תשובות
מתוקה, את עוד גודלת והגוף שלך צריך יותר קלוריות בשביל האנרגיה, אל תספרי את הקלוריות, תאמיני לי שאת מהממת איך שאת ❤
דבר ראשון אף פעם לא צריך להיות לך רגשות אשם על מה שאת אוכלת.
דבר שני זה ממש קצת קלוריות בשביל לרזות את צריכה גירעון קלורי כן אבל לא ברמה מוגזמת כזאת זה סתם יגרום לירידה לא בריאה שבטווח הארוך רק תזיק לגוף שלך.
מישהי בגיל שלך צריכה לפחות 1200 קלוריות אם לא יותר(אני לא מומחית אז כדאי שתבדקי את הקטע הזה יש מלא מחשבונים באינטרנט שאומרים לך כמה את צריכה באמת)
דבר שני זה ממש קצת קלוריות בשביל לרזות את צריכה גירעון קלורי כן אבל לא ברמה מוגזמת כזאת זה סתם יגרום לירידה לא בריאה שבטווח הארוך רק תזיק לגוף שלך.
מישהי בגיל שלך צריכה לפחות 1200 קלוריות אם לא יותר(אני לא מומחית אז כדאי שתבדקי את הקטע הזה יש מלא מחשבונים באינטרנט שאומרים לך כמה את צריכה באמת)
היי, אני כרגע גם בתהליך הורדת משקל וכרגע ירדתי 6 קילו ( 6 שבועות)
ממליצה בבוקר שתאכלי פחמימות ובערב יותר ירקות
פחמימות זה מה שנותן אנרגיה לגוף וגם הגוף צורך יותר אנרגיה בלפרק אותם אז עדיף לאכול בבוקר שיתן אנרגיה לגוף ולא בערב
בערב עדיף לאכול חלבון כלשהו וירקות ועדיף לאכול לפחות שעה וחצי לפני השינה
זה עוזר בכך שהגוף בלילה עוסק בלפרק שומנים ולא לעכל אץ האוכל שאכלת לפני השינה
אני אוכלת 1800 קלוריות ביום ירוק לא נחשבים
ממליצה בבוקר שתאכלי פחמימות ובערב יותר ירקות
פחמימות זה מה שנותן אנרגיה לגוף וגם הגוף צורך יותר אנרגיה בלפרק אותם אז עדיף לאכול בבוקר שיתן אנרגיה לגוף ולא בערב
בערב עדיף לאכול חלבון כלשהו וירקות ועדיף לאכול לפחות שעה וחצי לפני השינה
זה עוזר בכך שהגוף בלילה עוסק בלפרק שומנים ולא לעכל אץ האוכל שאכלת לפני השינה
אני אוכלת 1800 קלוריות ביום ירוק לא נחשבים
בעיקרון זה די בריא מה שאכלת אבל זה קצת מידי צריך מינימום 1200, תוסיפי ארוחת בוקר לצד הירקות . אם תמשיכי לאכול כל כך קצת הגוף שלך יאגור ולא ישרוף שומן
שואל השאלה:
אז עם אני אוכל פרי זה בסדר טו שזה יותר מידי סוכר?
אז עם אני אוכל פרי זה בסדר טו שזה יותר מידי סוכר?
שואל השאלה:
אז זה בסדר שאני אוכל עכשיו פרי?או שזה מיותר
אז זה בסדר שאני אוכל עכשיו פרי?או שזה מיותר
צריך לאכול פירות!! זה ויטמינים חשובים ואם יהיה חוסר זה יפגע בבריאות
שואל השאלה:
אוקיי תודה רבה:))
אוקיי תודה רבה:))
בפירות צריך גם לעשות סדר נגיד בננות וענבים עדיף לאכול עד שעות הצהרים
ותפוזים תפוחים וכו' אפשר לאכול בכל שעות היום
ותפוזים תפוחים וכו' אפשר לאכול בכל שעות היום
זה לא מיותר זה אף רצוי^^
ממש לא מספיק,
את גדלה בדיוק הגיל הזה וחבל זה יפגע בגדילה שלך בהרבה דרכים
וגם אם את לא גדלה זה לא מספיק,
את צריכה לאכול בין 1600-1800, להיות בגירעון של עד 400 זאת אומרת לא לאכול פחות מ1300 בערך ואפילו זה די קצת
את גדלה בדיוק הגיל הזה וחבל זה יפגע בגדילה שלך בהרבה דרכים
וגם אם את לא גדלה זה לא מספיק,
את צריכה לאכול בין 1600-1800, להיות בגירעון של עד 400 זאת אומרת לא לאכול פחות מ1300 בערך ואפילו זה די קצת
שואל השאלה:
אני עליתי שתי קילו כמעט אז זה ממש מבאס אותי..
אני עליתי שתי קילו כמעט אז זה ממש מבאס אותי..
תעשי ספורט זה נורא עוזר
^^גם אם עלית במשקל זה לא סוף העולם, גם אין מצב שתשארי אותו משקל, את גדלה זה ממש הגיוני אם אפשר לגדול בלי לעלות במשקל כמו שתינוק לא ישאר 2 קילו..
בכל מקרה, גם אם עלית במשקל את יכולה לרדת אבל את יכולה לרדת ולאכול כמעט כפול ממה שאת אוכלת עכשיו, תאמיני לי עדיף לך מאשר לספור קלוריות ולאכול רק ירקות זה לא טוב, הכל במידה
גם במשך היום אנחנו עולים ויורדים בין קילו ויותר, המשקל משתנה במהלך היום
הכי טוב לבקש מההורים ללכת לדיאטנית טובה
בכל מקרה, גם אם עלית במשקל את יכולה לרדת אבל את יכולה לרדת ולאכול כמעט כפול ממה שאת אוכלת עכשיו, תאמיני לי עדיף לך מאשר לספור קלוריות ולאכול רק ירקות זה לא טוב, הכל במידה
גם במשך היום אנחנו עולים ויורדים בין קילו ויותר, המשקל משתנה במהלך היום
הכי טוב לבקש מההורים ללכת לדיאטנית טובה
שואל השאלה:
אוקיי תודה רבה:))
אוקיי תודה רבה:))