איך להירגע ולא לחשוב מחשבות רעות??

לישון

תחשבי על מחשבות טובות

תשמעי שירים ותרדמי
או שתפרקי הכל על חתיכת דף לי זה מאוד עוזר זה מרגיע ונותן יותר סיכוי להירדם.

תהלים

לתת לרגש לצאת. לא לפחד לא הוציא אותו
אם זה בבכי, בלדבר עם חבר/ה, לצרוח, לכתוב.
ואחרי ששיחררת הכל- תעשי דברים שעושים לך טוב! תשמעי מוזיקה תצאי תבלי תהיי עם אנשים שאת אוהבת! והכל יהיה הרבה יותר טוב, יותר מזה, את גם תרגישי הרבה יותר מחוזקת

תתאמני או שתצאי להליכה לי זה עוזר כי הגוף מפריש הורמונים שעוזרים לך לחשוב בצורה חיובית ואופטימית יותר וזה יעסיק אותך .