אני בן 14.5 הגובה שלי 1.71 ואני שוקל 77 כמה קילו אני צריך להוריד?

היי,

יש לך גובה ממש יפה יחסית לילד בן 14.

אתה יכול להוריד 6 - 7 קילו.


אתה יכול לשלב ספורט כמו שחייה, ריצה ותזונה ביראה מומלץ דיאטנית.

היווש אתה צריך לישקול 61 בערך..
אבל אתה לא צריך להוריד באמת 16 קילו..
אתה צריך להוריד לפחות 10,9 קיילו..!
בהצלחה:))

נסה להוריד בערך 7 קילו
וצירפתי אתר לדיאטה..
שתף את ההורים לפני =)
בהצלחה =)

שואל השאלה:

המשקל האידיאלי שלך נע בין 68-76.8 קילוגרם, עם אחוז שומן בגוף שנע בין 10% ל- 18%. זה מה שהיה כתוב לי..