תקשיבו אני כבר כמה שעות בחרדה וכלום לא עוזר לי

דברים שיכולים לעזור לך הם דברים כמו תזכורת קטנה לכך שיש הרבה דברים אחרים חוץ מחרדה ושהכל יהיה בסדר בקרוב. הכוונה שלי היא דברים כמו אולי הליכה קצרה ולנשום אוויר צח (כן, גם עכשיו אפשר לעשות הליכה), אולי מקלחת חמה ונעימה ואפילו לקרוא ספר או לראות סרט. אפילו, את יכולה לנסות לדמיין את עצמך בעוד חמש שנים ולחשוב מה תרצי להשיג עד אז, זה יוכל לעזור לך. תנסי להתקשר לחברים או סתם לצאת לכמה דקות החוצה ולספור כמה כוכבים את יכולה לראות בשמיים. דברים כאלה כל כך עזרו לי המון פעמים, במיוחד הליכה בחוץ וספירת כוכבים.

יהיה בסדר. גם אם לא נראה ככה בסופו של דבר את תצחקי על המצב הזה, ותגידי לעצמך עד כמה חזקה את

ומי שרשם מעלי צודק, תצאי להליכה או משהו זה באמת עוזר ומשחרר

שואל השאלה:
אוף
אני מפחדת

שמעת פעם על קלונקס...תרופה חזקה אמנם ואולי גם ממכרת אבל היא יכולה לעזור במצבי חרדה.

שואל השאלה:
ואפ לא יהיה בסדר?

כן יהי בסדר קודם כל. תהיי בטוחה בזה❤
ותשמעי שירים תדברי עם חברה או משהו
תראי סדרה
תשחקי באיזה משחק בטלפון
תסיחי את דעתך וזה יעבור לאט לאט
אני כאן תמיד אם תרצי לדבר :)

לספור נשימות יכול לעזור