14 תשובות
זה ממש ממש קצת
וכמה את צריכה תלוי בגובה שלך בגדול אם את עושה ספורט
וכמה את צריכה תלוי בגובה שלך בגדול אם את עושה ספורט
שואל השאלה:
היום לא עשיתי שום פעולה ספורטיבית והגובה שלי הוא 163
היום לא עשיתי שום פעולה ספורטיבית והגובה שלי הוא 163
אנונימית
זה ממש קצת נכון נשים אוכלות בדר"כ פחות מגברים בגלל המבנה הגוף אבל זה ממש קצת תלכי לאכול ותשתדלי לשלב ספורט
שואל השאלה:
הייתי בטוחה שזה מלאא
הייתי בטוחה שזה מלאא
אנונימית
אז את צריכה ביום נניח איזה 1300-1400 קלוריות זה בריא ככה
ושיהיה מאוזן האוכל חלבונים פחמימות שומנים סיבים תזונתיים
ושיהיה מאוזן האוכל חלבונים פחמימות שומנים סיבים תזונתיים
הכי מדוייק בקלוריות על הנקודה מה שנקרא אפשר לבדוק במחשבון bmr
שואל השאלה:
אבל אני ממש רוצה לרדת במשקל וזה מלא 1400 קלוריות...במיוחד כשהיום לא זזתי בכלל
אבל אני ממש רוצה לרדת במשקל וזה מלא 1400 קלוריות...במיוחד כשהיום לא זזתי בכלל
אנונימית
אם כל יום תאכלי בערך 600 ולא תעשי ספורט ותהיהי במאזן קלורי שלילי מאוד מאוד גדול לא רק שלא תרדי את תראי מאוד מכוער ולא יפה ותהי אפשרית לאנורקסיה
אז תעשי גירעון דיברתי על מצב ניטרלי
תיהיי אז על סביב 1100-1000
בתפריט שלך
תיהיי אז על סביב 1100-1000
בתפריט שלך
לא גירעון גדול מידיי עד 500 מעבר כבר יהיה לך ירידה בשריר וזה לא בריא
אם תרצי עזרה בפרטי במשהו שאלות מוזמנת לשאול
את צריכה לאכול בין 200-400 קלוריות פחות ממה שאת אוכלת בדר"כ כלל כדי לרדת בצורה יפה ובריאה. כדי לדעת כמה את אמורה לאכול יד מחשבוני bmr,בגוגל
שואל השאלה:
תודה רבהה
תודה רבהה
אנונימית
זה ממש ממש קצת..
אן את מנסה לרדת במשקל, תאכלי 1200-1300 קלוריות ביום ותעשי ספורט (לא חייב משהו רציני את יכולה גם סתם הליכה)
אן את מנסה לרדת במשקל, תאכלי 1200-1300 קלוריות ביום ותעשי ספורט (לא חייב משהו רציני את יכולה גם סתם הליכה)
באותו הנושא: