אנשים שבחדר כושר ומבינים בסקוואט ודדליפט

כדאי לי לבוא עם ואנס כי שמעתי שזה יותר טוב שזה שטוח או שפשוט לבוא עם נעל ספורט וכשאני עושה דדליפט וסקוואט להוריד נעליים?