בבקשה לענות דחוף אני הולך עכשיו פעם ראשונה למכון כושר מישהו שם יעזור לי עם בניה של תכנית ולהסביר לי וכאלה?

אם אתה נרשם לחדר כושר המקסימום שיביאו לך זה לוקר וגם זה לא בטוח
תתקשר אליהם לבדוק בכל מקרה אבל אם אתה רוצה תוכנית אימונים תשכור מאמן צמוד