אני מנסה לרדת במשקל תגידו לי אם זה בסדר מה שאכלתי

פחות מידי.
תוסיפי בשר

אכלת קצת אבל לא דברים כל כך מזינים..

את צריכה בארוחת בוקר להוסיף ירקות, ממליצה לך לבןקר:
צנים/טוסט עם סלט/ירקות חתוכים
צהריים:
בשר כלשהו עם סלט/ירקות חתוכים
ולערב מה שאכלת היה סבבה

שואל השאלה:
אתם יכולים להביא לי רעיונות למה לאכול?
היום פשוט גיליתי שאחותי חולת קורונה אז לא היה לי ממש זמן להכין אוכל כי ממש מיהרתי מהבית ספר הביתה ואמא שלי אמרה לי שאני חייבת לאכול אז קניתי בבוקר דברים הביתה ואכלתי טיפה

שואל השאלה:
פוריו אנונימי תודה רבה

שואל השאלה:
פוקי**

בכיף❤

זה טוב אבל תוסיפי דברים יותר מזינים כמו בשר וכאלו , בהצלחה ;)

רעיונות:
לבוקר: דייסת שיבולת שועל/חביתה/טוסט/כריך טונה..
צהריים: חזה עוף/פרגית/קציצות מבשר הודו
תוספות- קינואה/אורז/פתיתים
ערב זה די כמו הבוקר..משהו קליל שלא יכביד עליך בלילה
בין לבין אפשר לנשנש סלט ירקות/פירות/יוגורט עם גרנולה/אגוזים

חוץ מפחמימות ושומנים לא ראיתי כלום, עדיף שהאוכל שלך יהיה מגוון בחלבון, פחמימה ושומן עדיף להמעיט שמדובר בירידה במשקל לא אומר להוריד ביכלל אבל לצרוך פחות