מתאמן כבר משהו כמו 7 חודשים עם הפסקה כזה של חודש אחרי החודשיים הראשונים וחוץ מזה מתאמן רצוף 4-3 פעמים בשבוע

לא מתאמן נכון ומספיק

כנראה אתה לא מתאמן כמו שצריך
לך לחדר כושר, תראה סירטונים ביוטיוב.
בטוחה שתראה תוצאות בקרוב(:

תזונה לא נכונה
ומסכימה עם מה ש-ראמזי עבד רמזי אמר.
כנראה אתה לא באמת מתמיד.
בכל מקרה, אל תאבד תקווה. תמשיך.

אם אתה רוצה לעלות מסת שריר, אתה צריך להוסיף משקל כל כמה זמן ולהיות בעודף קלורי קטן.
אם אתה רוצה להוריד שומן אתה צריך להיות בגירעון קלורי

התזונה שלך בטוח לא כמו שאתה צריך.
תבדוק תפריטים שטובים לך לפי המשקל שלך ותראה תוצאות