תקשיבו אני שומרת תזונה ואני חייבת את העזרה שלכם

לפי התפריט שלך זה לא משנה מתי את אוכלת כל עוד בסןף את מגיעה לקלוריות וחלבון שאת צריכה

תלוי איך התפריט שלך מובנה
אבל אני חושבת שבוקר מקסימום ערב לא תאכלי או שתעבירי לבוקר את החלבונים

בוקר

צהריים