בנות שמתאמנות בחדר כושר על מה אתן בעיקר עובודת? אני רוצה להתחיל ללכת לחדר כושר אבל לא באלי עכשיו להעלות במשקל אלא באלי

אני עובדת על כל הגוף גם ידיים וגם רגליים תחת , בקיצור על הכל כדי להתחזק וכן לעלות מסת שריר וגם לי יש צדדים ודיפ היפס שעם הזמן זה מתחיל להעלם אבל באמת לא מובן בנות שעובדות רק על התחת הגוף צריך להראות עם פרופורציה
(זה כמו בנים שעובדים רק על ידיים זה נראה מצחיק)
ולהוריד צדדים ולהתחטב תצטרכי להוריד באחוז שומן ולהיות בגרעון קלורי
אני כן בחרתי לעלות מסה כי כשיש שריר מפותח יותר זה שורף יותר קלוריות וגם נותן לי פרופורציה יפה יותר לגוף
יש כאלה שרצים כל היום והם פשוט נראים רזים כל בת שהכרתי שרצה היא פשוט ניראת רזה ומחוטבת (אבל אין לה תחת למשל והיא דקה ) הכי טוב שמאמן יבנה לך תוכנית אימונים לפי המטרה שלך

רגליים תחת בטן
יש לי גוף יפה כן...
אבל פשוט עושה לי טוב

99 אחוז הולכות לתחת אני זוכר שפעם הלכתי למכון והייתי הבן היחיד והיו איזה 5 או 6 בנות והיה מלא מתקנים וליטרלי כולן הלכו למתקן הזה של הסקוואטים עם המשקולת אבל הזה ששומר עליך ופשוט הכל היה ריק והיה למכונה הזאת פאקינג תור שורה

כן ברור, תלכי למשהי מקצועית שתסביר לך

ריצות והליכות, קצת רגליים(ותחת), ובטן.
בחיטוב עולים במסת שריר, אז כדי לשקול אותו הדבר את תצטרכי להוריד מסת שומן תוך כדי.