כמה זמן לוקח ללמוד לעשות שפגט מלא?

תלוי כמה את מתאמנת ואם היה לך נסיון לפני

המון זמןן

זה תלוי גם בגמישות שלך
נגיד אני לא משנה כמה זמן אני אתאמן זה פשוט לא יעבוד לול

אם את עושה זאת בצורה בריאה - בערך 2-3 חודשים. זה גם תלוי אם את גמישה עוד לפני.

שואל השאלה:
כן אני די גמישה

זה תלוי בך.
לא צריך להיות מומחה בשביל לדעת כמה זמן צריך בשביל לעשות שפגאט
אם תתמידי בזה ותשקיעי זמן לזה, יכול לקחת לך אפילו חודש

שואל השאלה:
אוקיי תודהxd

ממש קצת
הייתי שיעור ניסיון אחד וכמעט הצלחתי משהו

אני בן ולקח לי בערך חצי שניה כי עשיתי שפגט בנים ואז שרמ*טה אחת הורידה אותי למעטה ומאותו יום אני יודע לעשות שפגט אבל זה גנטי יש אנשים שלא יכולים לעשות אני פשוט ממש ממש ממש גמיש

לקח לי חצי שנה בערך אבל זה היה כשהייתי בת שמונה כזה
ועד עכשיו נשמר לי

לי לקח ממש קצת כי זה גנטי במשפחה שלנו ועד היום אני יכולה לעשות כי יש לי רקע בהתעמלות קרקע

יש מצב מישהו מסביר לי איך לומדים לעשות שפגט?

לי לקח שנה בחוג כשהייתי קטנה

^^אנונימית
את צריכה להיות בכושר כמובן לעשות מלאא מתיחות ולהיות גמישה ואז לאט לאט להגדיל את הפיסוק.. ממליצה בהתחלה לעשות שפגט בנות יותר קל משהו כזה לא זוכרת הכל פעם הייתי עושה את זה

יש איזה מדריך או משהו מפטרט בגוגל?^

האמת שזה לא הכי בריא אבל כשהייתי קטנה נרשמתי להתעמלות קרקע ונכנסתי ישר לשיעורים מתקדמים כי כולם כבר היו בהתחלה ואני לא אז חזרתי הביתה הייתי בתנוחה הזאת של השפגט בנות והתאמנתי עליה במשך 7 שעות במיליון מתיחות עד שלאט לאט ירדתי עד הסוף ויום למחרת הראתי את זה למאמנת הייתה מבסוטה ובהלם עליי לול.. זה מצריך כוח רצון עז להתעלל בעצמך למה זה סבל של החיים עדיף בהפסקות למשך כמה ימים פשוט אני הייתי חדורת מטרה חחח אבל זה עבד

אם תעבדי גם על גמישות לא ייקח הרבה זמן זה כמו באומניות לחימה בבעיטות את רוצה להגיע לראש עם בעיטה צריך גמישות בלי זה אולי בלחץ תגיעי לבטן אותו דבר שפגט לא תעבדי על גמישות את לא תגיעי למצב של שפגט מלא

חודש (לי אישית)
האמת שכשהייתי בכיתה ט סביבות גיל 14 הצבתי לעצמי מטרה ללמוד לעשות שפגט. כל יום קמתי וניסיתי לעשות, וגם בבית ספר הייתי מנסה לעשות בהפסקות או משהו. אחרי בית ספר תמיד חזרתי ועשיתי כל הזמן מתיחות ברגליים.
אחרי חודש הצלחתי