זה מספיק ליום שלם או יותר מדי?

שואל השאלה:
לשמירה על משקל, זה צריך להיות בערך 1500 קלוריות למישהי בגודל שלי

אני לא יודע משקלים אבל להערכתי זה באזור ה1500 אולי טיפה פחות

מה זאת אומרת ,לשרוד? או לשימור המשקל או מה

שואל השאלה:
מספיק ליום שלם?

שואל השאלה:
מבחינת חלבון זה יוצא יותר מ0.6 לקג כי אני ממש קטנה ואיזה
זה לא מספיק עדיין?

צריך חלבון מלא, תעשי גוגל
חלבון מורכב מחומצת אמינו, יש 8 חומצות אמינו שאם אין אותם בחלבון הוא נקרא חסר.
בדרך כלל קטניה ודגן זה חלבון מלא, וכל מה שבא מהחי, המפורסם זה סויה.
היתרון שיש חלבון, יותר שריר נוצר , חילוף החומרים עולה וגם זה מה שנותן צורה טובה לגוף(השריר)
ופחמימה מורכבת (עם סיבים תזונתיים)
שומרת על הסוכר בדם מאוזן. 6 תפוחים זה נחמד, אבל קחי בחשבון שזה סוכר שעולה מהר ויורד מהר.
על כל פנים אני לא איש מקצוע ושווה לקבוע תור בכללית או מכבי, זה חינם(בקופה שלי לפחות)

מספיק למה? וגם כמה קלוריות את צריכה? אני חושש שחסרים נתונים

תת תזונה
0.6-1.2 חלבון לקג
ופחמימה מלאה, לחם מלא וכו

זה לא ענין של קלוריות לבד, כדי להתייעץ עם איש מקצוע