איך אתם מצליחים להרדם בסוף אחרי שלוקח לכם הרבה זמן?תנו עצות אני לא מצליחה להרדםם

שואל השאלה:
צריכה לקום ב9 לישון אולא

תתנחמי בזה שאני ערה מעשר בבוקר

ותישארי כבר ערה

בעבר הייתי נרדם בקלות יותר, החתולה שלי פגעה לי באיכות השינה ואני מנסה לסדר את זה.

תעזבי את הטלפון, תדליקי מזגן או אוורור ותחשבי כמה כיף יהיה לך מחר בגלל הדברים שתעשי. זה מה שאני עושה.

שואל השאלה:
גם אניי כי ישנתי ב8 בערב וקמתי ב1

אני מנסה להרדם מ1
וויתרתי על זה

אממ מוזיקה או אסמר חח