איך להפסיק להיות עצבנית כל הזמן?

זה משהו שמעירים לי המון (רק המשפחה שלי)
וזה באמת נכון אני מתעצבנת מכל דבר. וגם מרימה את הקול מלא פעמים ואז זה מעצבן אותם גם והם גם מרימים את הקול ואז רבים שוב ושוב
נמאס לי להיות כלכך שלילית כל הזמן ואני גם כל הזמן עצובה ובוכה כל לילה בגלל מלא דברים ורוב הזמן בחדר ואז זה הופך לכעס ואני מוציאה את כל העצבים שלי והמרמור שלי על אנשים שאני אוהבת, ואז אני בוכה אפילו עוד יותר
איך לשנות גישה? ולהיות יותר חיובית?