אני מרגישה שאני הולכת לחטוף התקף חרדה כל רגע, מה לעשות?

זה התחיל מתחושה מציקה בעורף עכשיו זה גם כאבים בצדי הראש רעידות ואני לא מפסיקה לדאוג לבנאדם מסוים אני מפחדת שקרה לו משהו
אני לא מצליחה להירדם אני הולכת ממקום למקום ממששת את העורף
איך להירגע?
אני אנסה עכשיו לשמוע שירים באוזניות אבל אני לא חושדת זה יעזור..
עצות?