כשאני נמצא ליד אדם שאני מחבב אני נכנס לפאניקה מה עושים?

היום לדוגמה היא הייתה בכיתה שלנו ורציתי לגשת אליה להגיד שלום ופשוט קפאתי, לא הצלחתי לזוז ולא לדבר ורעדתי כמו מטורף, יש דרך להתמודד עם זה?