איך להרגיע את עצמי בזמן התקף חרדה?

לקחת נשימות עמוקות , לעשות דברים שיסיחו את הדעת שלך
לראות סדרה לאכול לשתות מים או לדבר עם מישהו

לקחת נשימות עמוקות, לשתות כוס מים
אם את יכולה לצאת להליכה עם מוזיקה באוזניות
אם את לא יכולה לצאת אז פשוט תשמעי מוזיקה בחדר זה עוזר.

לקחת נשימות עמוקות
לשתות כוס מים
לי עוזר לחבק משהו בדרך כלל זה את הכלבה שלי
לראות סרט/סידרה משהו שיסיח את הדעת שלך ממה שמעיק אליך