דיי אני ממש שמנה שוקלץ 72 גובה 1.61 לא יכולה לצאת מהבית כלום לא....איך מתחילים ירידה במשקל מבלי ליפול,??

אירובי פלוס אימוני כוח, תזונה, שינה בהצלחה

לשתות מים, שינה טובה, תזונה נכונה (לא דיאטות שירעיבו אותך למוות, לא לוותר על פחמימות כי את חייבת, לאכול שומנים בריאים כמו אבוקדו..),
וספורט- אימוני כוח והתנגדות מצויינים.