למישהו יש סרטון של שגרת אימונים להוריד את משקל דחוףף אבל מהירה לפני הקיץ

היי לגבי תפריט אתן לך כמה אפשרויות :
בוקר 1- 2 יחידות לחם מלא עם כל גבינה עם 5% שומן .
בוקר 2- צלחת צבעונית של ירקות- (ירקות בכל מיני צבעים)
בוקר 3- שתי ביצים .
צהריים 1 - חזה עוף / מנת פרגיות עם פסטה / אורז .
צהריים 2- סלט עם חזה עוף .
ביניים - את יכולה לאכול פרי / חטיף אנרגיה / ירק ממליצה על בננה או מלפפון .
ארוחת ערב לאחרי אימון- תשתדלי לאכול כמה שיותר חלבונים בשביל שיבנה מסת שריר -
שייק חלבון .
אבוקדו,טונה, בשר , (חזה עוף במיוחד)
ולגבי אימונים - אמליץ לך להירשם לחדר כושר \ אימונים אישיים .
אם לא אפשרי - תעשי את אתגר הבטן שטוחה של קלואי טינג ותשלבי עם זה עוד אימונים לתחת ורגליים שלה . בהצלחה ❤

goodlife- יש גם את האפליקצייה הזאת .
ועוד משהו , אמליץ לך לעשות ריצות זה עובד על כל הגוף ותראי הבדל מהר .

בקשר לתפריט, פשוט תאכלי פחות סוכר ופחמימות ותראי שינוי

תבדקי באתר של קלואי טינג