איך התפריט שלי להיום? וכמה קלוריות יש פה לדעתכם? זה הרבה מידי?

אחלה מעולה!

קצת מדי

זה נשמע לא הרבה בכלל, אבל בסדר גמור

מה בריא בזה? בקושי עובר את ה800
זה לא מספיק לדעתי.

שואל השאלה:
רוצה לרדת מ 60 - כעת שוקלת 69

את מרגישה שזה מספיק לך? שזה מספק את הצרכים הפיזיים והנפשיים שלך?
את לא מסיימת ארוחות רעבה וחושבת כל היום על אוכל?
אם כן, אז כן, אם לא כדאי מאוד מאוד להוסיף.

כלל אצבע של קלוריות זה לא לרדת מ1,200 אצל אישה ו500 קלוריות פחות מהשריפה היומית שלך אלא עם כן את בעודף משקל משמעותי מאוד ואז אפשר ללכת על vlcd שזו דיאטה דלת קלוריות לזמן מסוים אבל גם אז זה רק בפיקוח צמוד של דיאטנית. אבל אצלך זה לא המצב, את סתם תפגעי בעצמך והירידה לא תהיה בהתאם למטרות שלך כי רוב הירידה תהיה ממסת השריר ולא ממסת השומן. לכי לדיאטנית דרך הקופה שתבנה לך תפריט עם כל אבות המזון ועם צריכת קלוריות מספקת בהתאם למטרות שלך, אל תשחקי עם זה.

זה נשמע לי מעט מידי לכל אלה שאומרים פה שהתפריט מעולה אז לא

אם את רוצה להוריד במשקל תאכלי בין 1200 ח1500 נראה לי אמור להספיק לך

לכי לדיאטנית זה יכול אולי לעזור לך והיא תבנה לך תכנית :)))

נשמע סבבה לגמרי בתאבון

זה ממש קצת, אם את רוצה לרדת במשקל תעשי את זה בעזרת מישהו מוסמך כי את יכולה לעשות לעצמך נזק, מדברת מנסיון:(

שואל השאלה:
אני לא צריכה דיאטנית - בסוף ויתרתי על הערב כי לא הייתי רעבה , ב - 15:00 אכלתי אגס קטן וזהו

התפריט שרשמת הוא מעולה אבל אסור לוותר על ארוחות את צריכה לאכול מסודר