47 תשובות
100 בערך
שואל השאלה:
וואי זה מלא
וואי זה מלא
אנונימית
שואל השאלה:
אכלתי 3 אז זה 300? יואו
אכלתי 3 אז זה 300? יואו
אנונימית
פחות ממאה לדעתי אבל זה בריא אז זה לא נורא ככ, גם אם אכלת 3 לא יקרה כלום
שואל השאלה:
איזה באסה אוף
איזה באסה אוף
אנונימית
ממש תלוי מה העיסה מכילה בדרך כלל משהו כמו 60/70
ממש לא באסה, אכלת כי הגוף שלך צריך את זה.
ממש לא באסה, אכלת כי הגוף שלך צריך את זה.
שואל השאלה:
מפחדת שעברתי את ה1300 קלוריות כי זה כנראה מה שקרה דווקא ביופ שהרגשתי שהלך לי טוב
מפחדת שעברתי את ה1300 קלוריות כי זה כנראה מה שקרה דווקא ביופ שהרגשתי שהלך לי טוב
אנונימית
1300 זה כמות קלוריות שמספיקה לילד בן 8
שואל השאלה:
אז כמה בדיוק אני אמורה לאכול כדי להיות בגירעון, אף פעם לא הבנתי את הקטע עם הbmr הזה
אז כמה בדיוק אני אמורה לאכול כדי להיות בגירעון, אף פעם לא הבנתי את הקטע עם הbmr הזה
אנונימית
לא נורא לבריאות
היה טעים? הכי חשוב.
היה טעים? הכי חשוב.
מה המשקל הגיל והגובה שלך? אני אבדוק לל
שואל השאלה:
אין לי כבר כוח לזה פשוט באמת. שונאת את זה כך יום מחדש :/
אין לי כבר כוח לזה פשוט באמת. שונאת את זה כך יום מחדש :/
אנונימית
שואל השאלה:
^^ אני יודעת איפה לבדוק אבל זה פשוט לא מסתדר לי
^^ אני יודעת איפה לבדוק אבל זה פשוט לא מסתדר לי
אנונימית
אין לך מושג כמה אני מבינה אותך. אני במצב שלך וזה מתסכל ונורא
אבל תקשיבי את חושבת שאם נגיד את אוכלת עכשיו 2000 את לא באמת צריכה לשרוף 2000 מממש
פשוט תעשי אימונים הליכות (כמובן בדרך בריאה!) וזה מספיק
את במשך היום שורפת חלק מזה כבר בכל תזוזה שלך
רק אם נגיד עכשיו אכלת שטויות או אוכל תעשייתי אז זה יותר עבודה נראלי בגלל השומן באוכל..
אבל תקשיבי את חושבת שאם נגיד את אוכלת עכשיו 2000 את לא באמת צריכה לשרוף 2000 מממש
פשוט תעשי אימונים הליכות (כמובן בדרך בריאה!) וזה מספיק
את במשך היום שורפת חלק מזה כבר בכל תזוזה שלך
רק אם נגיד עכשיו אכלת שטויות או אוכל תעשייתי אז זה יותר עבודה נראלי בגלל השומן באוכל..
שואל השאלה:
אני מתאמנת אבל אני תמיד מסבכת עם תזונה כל החיים שלי תמיד
אני מתאמנת אבל אני תמיד מסבכת עם תזונה כל החיים שלי תמיד
אנונימית
יש מחשבון bmr
את בודקת כמה את שורפת במנוחה ( זה לא כולל פעילות גופנית) וזה מה שהגוף שלך צריך כדי חשמור על פעולת חיים בסיסית.
אם את מתאמנת בנוסף אז הגוף שלך צריך הרבה יותר כדי לתפקד. אדם ממוצע שהולך שמסתובב צריך 1700 קלוריות ביום כדי להשאר באותו משקל.
אדם שרוצה להיות בגרעון קלורי הכמות המומלצת זה להוריד 500 מהכמות קלוריות שהוא צריך ביום( כולל האימונים!! לא על פי bmr בלבד)
אני מכירה מישהי שמתאמנת והכמות קלוריות שהיא מוציאה ביום היא 2100 אז היא תצטרך להכניס 1600 קלוריות.
יש אנשים שמוציאים גם 3000ביום אז הם יצטרכו יותר..
את בודקת כמה את שורפת במנוחה ( זה לא כולל פעילות גופנית) וזה מה שהגוף שלך צריך כדי חשמור על פעולת חיים בסיסית.
אם את מתאמנת בנוסף אז הגוף שלך צריך הרבה יותר כדי לתפקד. אדם ממוצע שהולך שמסתובב צריך 1700 קלוריות ביום כדי להשאר באותו משקל.
אדם שרוצה להיות בגרעון קלורי הכמות המומלצת זה להוריד 500 מהכמות קלוריות שהוא צריך ביום( כולל האימונים!! לא על פי bmr בלבד)
אני מכירה מישהי שמתאמנת והכמות קלוריות שהיא מוציאה ביום היא 2100 אז היא תצטרך להכניס 1600 קלוריות.
יש אנשים שמוציאים גם 3000ביום אז הם יצטרכו יותר..
שואל השאלה:
זה פשוט מבאס אני שונאת את זה
זה פשוט מבאס אני שונאת את זה
אנונימית
את בודקת כמה הגוף שלך שורף במנוחה ואז מה נשאר רק את צריכה לעשות
שואל השאלה:
^^^ כתב לי 1600 ביום של מנוחה
^^^ כתב לי 1600 ביום של מנוחה
אנונימית
שואל השאלה:
^^ אז אפ אני שורפת ביום של מנוחה 1600 כמה אני צריכה לאכןל
^^ אז אפ אני שורפת ביום של מנוחה 1600 כמה אני צריכה לאכןל
אנונימית
תאכלי נגיד 2000 ואז תשרפי רק 400
כמה את צריכה לאכול זה גם במחשבון מיוחד
כמה את צריכה לאכול זה גם במחשבון מיוחד
שואל השאלה:
במחשבון אחר כתב לי ככה : צריכת האנרגיה שלך אם את עובדת בעבודה פיזית ו/או עוסקת בפעילות גופנית 3-5 פעמים בשבוע היא 2514 קלוריות.
במחשבון אחר כתב לי ככה : צריכת האנרגיה שלך אם את עובדת בעבודה פיזית ו/או עוסקת בפעילות גופנית 3-5 פעמים בשבוע היא 2514 קלוריות.
אנונימית
שואל השאלה:
אז כמה אני צריכה לאכול כדי לרדת במשקל
אז כמה אני צריכה לאכול כדי לרדת במשקל
אנונימית
וכמה את שורפת כשאת מתאמנת בערך?
לפי מה שאומרים את צריכה באזור ה 2000 אבל אין לי באמת דרך לדעת אם זה טוב לך ואם המחשבון נכון. למה שלא תלכי לליווי של תזונאית?
לפי מה שאומרים את צריכה באזור ה 2000 אבל אין לי באמת דרך לדעת אם זה טוב לך ואם המחשבון נכון. למה שלא תלכי לליווי של תזונאית?
שואל השאלה:
אני לא יודעת כמה אני שורפת אין לי משהו שמחשב את זה אני רק יכולה להגיד שאני עושה אימוני כוח לא יודעת עד כמה זה עוזר
אני לא יודעת כמה אני שורפת אין לי משהו שמחשב את זה אני רק יכולה להגיד שאני עושה אימוני כוח לא יודעת עד כמה זה עוזר
אנונימית
נו מעולה
זה אומר שנגיד יום שאת עושה מקלחת, קיפול בגדים, הליכה רגילה, הכנת אוכל או כל פעילות אחרת יומיומית שאת עושה רגיל שורפת לך בערך את המספר הזה ואז את בקושי צריכה לשרוף משהו כדי להגיע לגירעון קלורי
אלא אם כן את אוכלת יותר מזה
זה אומר שנגיד יום שאת עושה מקלחת, קיפול בגדים, הליכה רגילה, הכנת אוכל או כל פעילות אחרת יומיומית שאת עושה רגיל שורפת לך בערך את המספר הזה ואז את בקושי צריכה לשרוף משהו כדי להגיע לגירעון קלורי
אלא אם כן את אוכלת יותר מזה
יש מחשבון בגוגל שאומרלך לפי הזמן שאת עושה את האימון ולפי הפעילות כמה שרפת בדיוק
שואל השאלה:
אבל אני גם עושה מנוחות בין סט לסט ומחכה לאנשים שיסיימו כדי שאוכל להיכנס
אבל אני גם עושה מנוחות בין סט לסט ומחכה לאנשים שיסיימו כדי שאוכל להיכנס
אנונימית
שואל השאלה:
יואו זה כל כך מסובךך
יואו זה כל כך מסובךך
אנונימית
לא אין לך מה לסבך את זה
זה באמת פשוט
אל תתיאשי כי זה סתם מוביל למקומות פחות טובים
הכי חשוב שתעשי את זה בריאה ונכונה.
ואם יש לך אפילו ספק אם את צריכה את האימונים האלו בכלל.. או לרדת במשקל אל תעשי את זה.. אני בטוחה שאת מהממת. :)
אני שניה אסדר לך את זה
את שורפת 1600 קלוריות במנוחה נכון?
ונגיד" עכשיו המחשבון אומר שאת צריכה לאכול 2300
אז לך נשאר ללשרוף700(רק נותנת דוגמא)
את ה 700 האלו את שורפת בפעילות
ומחשבת את הפעילות במחשבון הזה שאמרתי לך
את רושמת את הסוג פעילות-
כמה זמן עשית את הפעילות
וזה מראה לך כמה שרפת..
נגיד שרפת 450(קצת הגזמתי אבל זה רק להסביר)
אז בעיקרון את 250 שנשארו את שורפת בקלות בזה שאת זזה.
וזהו. את בגירעון קלורי
יותר מובן?
זה באמת פשוט
אל תתיאשי כי זה סתם מוביל למקומות פחות טובים
הכי חשוב שתעשי את זה בריאה ונכונה.
ואם יש לך אפילו ספק אם את צריכה את האימונים האלו בכלל.. או לרדת במשקל אל תעשי את זה.. אני בטוחה שאת מהממת. :)
אני שניה אסדר לך את זה
את שורפת 1600 קלוריות במנוחה נכון?
ונגיד" עכשיו המחשבון אומר שאת צריכה לאכול 2300
אז לך נשאר ללשרוף700(רק נותנת דוגמא)
את ה 700 האלו את שורפת בפעילות
ומחשבת את הפעילות במחשבון הזה שאמרתי לך
את רושמת את הסוג פעילות-
כמה זמן עשית את הפעילות
וזה מראה לך כמה שרפת..
נגיד שרפת 450(קצת הגזמתי אבל זה רק להסביר)
אז בעיקרון את 250 שנשארו את שורפת בקלות בזה שאת זזה.
וזהו. את בגירעון קלורי
יותר מובן?
שואל השאלה:
כאילו זה מסתדר לי במוח ככה שאם 1600 אני שורפת במנוחה ובאימון משהו כמו 300 זה יוצא ששרפתי 1900 אז אני צריכה לאכול 1400
כאילו זה מסתדר לי במוח ככה שאם 1600 אני שורפת במנוחה ובאימון משהו כמו 300 זה יוצא ששרפתי 1900 אז אני צריכה לאכול 1400
אנונימית
את יכולה לאכול גם 1900
כי שרפת 1900 כל הקטע שלא תאכלי יותר ממה ששרפת
וברגע שאת אוכלת את ה1900 וגם שורפת 1900 את בטוח בגירעון קלורי כי שניה אחרי את שורפת שוב קלוריות בתזוזה שלך
(ו1400 זה לא טוב. סה5כמות לילדה קטן.)
כי שרפת 1900 כל הקטע שלא תאכלי יותר ממה ששרפת
וברגע שאת אוכלת את ה1900 וגם שורפת 1900 את בטוח בגירעון קלורי כי שניה אחרי את שורפת שוב קלוריות בתזוזה שלך
(ו1400 זה לא טוב. סה5כמות לילדה קטן.)
שואל השאלה:
אבל אם אכלתי כמו מה ששרפתי פשוט לא רזיתי ולא השמנתי, כל הפעולות שאני עושה הם לא הרבה קלוריות
אבל אם אכלתי כמו מה ששרפתי פשוט לא רזיתי ולא השמנתי, כל הפעולות שאני עושה הם לא הרבה קלוריות
אנונימית
אז נגיד תאכלי 2000
ותשרפי 2300 זה כבר מספיק
ותשרפי 2300 זה כבר מספיק
שואל השאלה:
איך אני אשרוף עוד 700 ממה שאני שורפת ביום רגיל?
איך אני אשרוף עוד 700 ממה שאני שורפת ביום רגיל?
אנונימית
אימון פעילות הליכה..
וגם רשמת מקודם שאם את עושה פעילות בבית רגיל את כבר שורפת 2514 אז זה אחלה
וגם רשמת מקודם שאם את עושה פעילות בבית רגיל את כבר שורפת 2514 אז זה אחלה
שואל השאלה:
זה אמר שאם אני עושה 3-5 אימונים בשבוע או עובדת בעבודה פיזית אני שורפת 2500
זה אמר שאם אני עושה 3-5 אימונים בשבוע או עובדת בעבודה פיזית אני שורפת 2500
אנונימית
בדיוק
פחות או יותר
שואל השאלה:
אז אני שורפת בכל יופ 2500 קלוריות ?? זה מלא
אז אני שורפת בכל יופ 2500 קלוריות ?? זה מלא
אנונימית
שואל השאלה:
אני כאילו צריכה לאכול כל יום 2000 קלוריות? אין מצב שאני ארד ככה
אני כאילו צריכה לאכול כל יום 2000 קלוריות? אין מצב שאני ארד ככה
אנונימית
2000*
ורק אם את מורידה בעצמך בהליכה או אימון עוד 400
ורק אם את מורידה בעצמך בהליכה או אימון עוד 400
שואל השאלה:
מה שכתוב היה שאם אני מתאמנת 3-5 פעמים בשבוע אני שורפת כל יופ 2500 אז ביום אני מתאמנת אני צריכה לאכול 2000 וביום שלא אז 1500?
מה שכתוב היה שאם אני מתאמנת 3-5 פעמים בשבוע אני שורפת כל יופ 2500 אז ביום אני מתאמנת אני צריכה לאכול 2000 וביום שלא אז 1500?
אנונימית
מה שהיא אמרה ^
אני אמרתי מה שאני יודעת מאנשים מקוצעים.. אבל בכללי את ממש צודקת^
אני אמרתי מה שאני יודעת מאנשים מקוצעים.. אבל בכללי את ממש צודקת^
שואל השאלה:
אוקיי תודה❤
אוקיי תודה❤
אנונימית
ושוב, תזכרי שאת באמת מהממת. לא משנה מה:)
ועזבי אותך שטויות אני בטוחה שאת נראת מעולה❤
ועזבי אותך שטויות אני בטוחה שאת נראת מעולה❤
שואל השאלה:
תודהה ואני בטוחה שגם את! האמת שאני עושה את זה חד משמעית בשביל עצמי כי אני שוקלת 77 בגובה 1.60 וזה עודף משקל. אני לא אוהבת את איך שאני נראת אז אני רוצה לשנות את זה
אני כנראה אלך לדיאטנית או למאמן פרטי כבר. לדה רבה לך על כל הזמן ושענית לי, אני מעריכה את זה מאוד❤
תודהה ואני בטוחה שגם את! האמת שאני עושה את זה חד משמעית בשביל עצמי כי אני שוקלת 77 בגובה 1.60 וזה עודף משקל. אני לא אוהבת את איך שאני נראת אז אני רוצה לשנות את זה
אני כנראה אלך לדיאטנית או למאמן פרטי כבר. לדה רבה לך על כל הזמן ושענית לי, אני מעריכה את זה מאוד❤
אנונימית