איך להפסיק לשפוט את עצמי כל כך?

עברתי עכשיו על התעודות שלי מכיתה א' עד עכשיו (ח') ופשוט שפטתי את עצמי וכעסתי על עצמי והרגשתי מעיקה על כל דבר, על זה שכתבו שאני מבקשת עזרה והתכוונו מבחינה טוב אני מרגישה שניסו לומר לי שאני מציקה להם ושאשתוק, שהמורה שלי כתבה לי ששיתפתי אותה ברגשות והמחשבות שלי אני מרגישה כאילו אני מעיקה ולא נותנת לה אוויר ואין לה כוח אליי, למרות שהיא באמת מדהימה. מה לעשות?