מה ההבדל בין חיטוב למסה ?

בחיטוב אתה שורף יותר ממה שאתה אוכל
במסה אתה אוכל יותר ממה שאתה שורף

חיטוב הורדה במשקל
מסה העלה במשקל

שואל השאלה:
מסה העלת שריר לא?
אם אני רוצה שהבטן שלי תיהיה חטובה זה תרגילי חיטוב ומזון?
והרגליים אני רוצה שיגידלו גם הישבן