עם אני עושה את הצום 8/16 בבוקר מותר לשתות שייק??

זה מסוכן ולא בריא למה לעשות את זה?

אל

אל תעשי את הצום הזה.
אם כל כך באלך לרדת במשקל תאכלי בריא ומסודר בוקר צהריים ביניים וערב.
תעשי את זה בצורה בריאה ונכונה ואל תרעיבי את עצמך.

זה באמת הדיאטה הכי מטומטמת ששמעתי אי פעם, ובפעם הראשונה ששמעתי עליה פשוט צחקתי רצח, כי זה כלכך דפוק.

לגוף לא אכפת באיזה שעה אנחנו אוכלים.
זה לא שעכשיו אחרי השעה 19:00 כל דבר שנכניס לפה ייאגר כשומן,
ולפני 19:00 אנחנו נרזה.

הדבר היחיד שמעלה את המסה או מעלה במשקל זה מאזן קלורי חיובי,
והדבר היחידי שיוריד אותך במשקל או ייחטב זה מאזן קלורי שלילי.
הגוף לא ייקבל מספיק קלוריות ובמשך היום הוא לוקח את הקלוריות החסרות לו מתאי השומן, הגרעון לא מומלץ להיות גדול מ500-600 קלוריות כי הגוף בסופו של דבר לא ייקח יותר מדי קלוריות רק מתאי השומן, הוא מתישהו יעצור ויעבור לקחת אותן מתאי השריר, ומשם זה מתדרדר וחבל...

תקחי את המאזן קלורי הניטרלי שלך (כמות הקלוריות שהגוף שלך מוציא בממוצע ביום), תורידי 500-600 ק', ותבני תפריט עם הקפדה על שלושת אבות המזון שומנים, פחמימות ובמיוחד על חלבונים, כדי לשמור כמה שיותר על מסת השריר בזמן ירידה במשקל.

*חשוב לדעת, תוצאות את תראי בחודש חודשיים הראשונים של התהליך, תוצאות לא באות בין לילה, תהיי סבלנית, תקפידי, וזה יהיה שווה את זה.

אם את רוצה חיטוב ולבנות את הגוף תגידי ואני ארחיב פה טיפה.