מה עושים אם שכחתי סיסמה לאינסטגרם?

שכחתי סיסמה והדבר היחיד שהיה מקושר עם העמוד זה הטלפון שלי וזה שלח לי לינק לטלפון והלינק לא עובד בבקשה תעזרו לי אני מתחננת אני על סף בכי