בנות שמתאמנות במכון כושר

סקווטים זה אחד התרגילים הכי טובים

שואל השאלה:
מן הסתם שסקוואטים..
בנות שלא מתאמנות ולא מבינות בזה בבקשה שלא יגיבו

אז יש לך תרגילי צעדים ממש טובים לרגלים ואם זה לא מזיז לך תשריר את יכולה לעשות את זה עם משקולות

סקוואט
דדליפט רגיל ורומני
לחיצת רגליים
פשיטת ברכיים
לאנג' אחורי
לאנג' בולגרי
היפ טראסט וגלוט ברידג
אבל לא הכל באןתו אימון