מישהו יכןל לתת לי כמות של מאכלים שבסןפו של יום אני אגיע ל100 גרם חלבון?

ביצים טונה חזה עוף בשר דגים

דגים , ביצים, עוף , יוגורט

שואל השאלה:
אבל בשביל לאכול 2 פחיות טונה אני אוכלת איסה 3 לחמניות
כבר ככה שבועות זה מגעיח

שואל השאלה:
40 גרם 2 חלבון מעדן
4 ביצים דזה 24 גרם חלבון
פחית טונה שזה 25
ואממ מה עוד
דגים ובשר אין לי ממש בבית
אולי כוס חלב? ךא יודעת

שואל השאלה:
טונה לבד אבל יעשה לי להקיא ^^

שואל השאלה:
אוקיי תודה❤

טופו

טופו, חזה עוף, קוטג', בשר, ביצים, דגים

חזה עוף
טונה

שואל השאלה:
אפ אני אוכל
פחית טונה עם לחמנייה
חביתה מ4 ביצים וליד כף גסינה לבנה או משהו
נגיד מעדן חלבון של 20 גרם חלבון
זה מספיק?