רעיונות לארוחות צהריים להכנה בלי הרבה קלוריות?

חביתה קוטג מלפפון
חזה ואורז

חזה עוף עם אורז מלא
סלט גדול עם פרגית

סלט
פרוסת לחם עם קוטג'
חביתה

100 גרם איטריות אורז/איטריות שעועית וירקות מוקפצים
ברוקולי עם ביצה רק מעל
שעועית ירוקה עם 5 כפות אורז
אפונה ו2 קציצות
כל הירקות הירוקים

ירקות
ביצים
עוף
פירות