מי שמבין בכל העניין הזה של הירידה במשקל וגירעון קלורי שיכנס

אני ילדה בת 13 ואני רוצה להיכנס לגירעון אבל אני תלויה במשפחה שלי הם קונים מאכלים שלא מתאימים לירידה במשקל וגם אם כן קשה לעמוד בפיתוי של החטיפים והממתקים שיש וגם שאמא שלי מכינה אוכל והוא יותר מדי קלוריות לא נעים לי לא לאכול
מה אני יכולה לעשות?