23 תשובות
את יכולה לאכול סלט
פשוט תתרחקי מפחמימות
תאכלי משהו לא יותר מדי משמין...נגיד פחות לחמים ופסטות.
את יכולה לקחת סטייק אם את אוהבת, או מנה עם אורז
את יכולה לקחת סטייק אם את אוהבת, או מנה עם אורז
מהמהמה
תהני במסעדה ותאכלי, הכל טוב!
אל תחשבי על הקלוריות, תהני מהאוכל (:
תהני במסעדה ותאכלי, הכל טוב!
אל תחשבי על הקלוריות, תהני מהאוכל (:
לחמים ופסטות לא משמינים, למעשה? אין דבר כזה אוכל משמין. צריך פשוט להקפיד להיות במאזן קלורי שלילי^^
זה טעות לחשוב שפחמימות זה דבר משמין! כי בכל דבר יש פחמימה, אפילו בירקות! אז זה אומר שירקות זה משמין ולא בריא? לא!
ואם יום אחד תחרגי מכמות הקלוריות שאת צורכת ביום, זה לא נורא כל כך כמו שאת חושבת,
את לא צריכה להעניש את עצמך יום אחרי (כמו שמלא בנות עושות וזה רע מאוד).
פשוט תמשיכי כרגיל, זה לא יהרוס לך את התהליך
זה טעות לחשוב שפחמימות זה דבר משמין! כי בכל דבר יש פחמימה, אפילו בירקות! אז זה אומר שירקות זה משמין ולא בריא? לא!
ואם יום אחד תחרגי מכמות הקלוריות שאת צורכת ביום, זה לא נורא כל כך כמו שאת חושבת,
את לא צריכה להעניש את עצמך יום אחרי (כמו שמלא בנות עושות וזה רע מאוד).
פשוט תמשיכי כרגיל, זה לא יהרוס לך את התהליך
תקשיבי אני גם והייתי בשלוש מסעדות השבוע והצלחתי לשמור פחות או יותר
תאכלי הרוב חלבון וסלטים תבקשי שיהיה רוטב בצד או בלי רוטב
ואל תצומי פשוט תדעי מראש שאת מתכוונת להגיע לנטרלי שלך
תאכלי הרוב חלבון וסלטים תבקשי שיהיה רוטב בצד או בלי רוטב
ואל תצומי פשוט תדעי מראש שאת מתכוונת להגיע לנטרלי שלך
שואל השאלה:
אבל זה לא רק "יום אחד " כמו שכולם אומרים
כי גם לפני שבוע וחצי הייתי במסעדה ומניחה גם שאני אהיה עוד הרבה פעמיים בנסעדות
אבל זה לא רק "יום אחד " כמו שכולם אומרים
כי גם לפני שבוע וחצי הייתי במסעדה ומניחה גם שאני אהיה עוד הרבה פעמיים בנסעדות
אנונימית
אם זה למשל במסעדת בשרים אז תאכלי בשר רזה עם פחות שומן ואם זה חלבי אז תאכלי נגיד שקשוקה עם ביצים
תקראי את הפוסט הזה
בול עונה על השאלה שלך
בול עונה על השאלה שלך
למה את צריכה לוותר על הנאות כשאפשר לשלב אותם?
אל תצומי לפני זה כי במסעדה תהיי יותר רעבה וזה יתבטא באכילת יתר רוב הסיכויים
תתעסקי בלאכןל יותר חלבונים במהלך היום
את יכןלה להחליף את הארוחת ערב שלך עם הצהריים
(הצהריים בדרך כלל זאת הארוחה הכי גדולה)
לשתות מלא מים
תתעסקי בלאכןל יותר חלבונים במהלך היום
את יכןלה להחליף את הארוחת ערב שלך עם הצהריים
(הצהריים בדרך כלל זאת הארוחה הכי גדולה)
לשתות מלא מים
במסעדה תיצמדי פשןט לירקות בלי יותר מדי שמן ואם זה בשר אז תבחרי משהו שנראלך עם יותר חלבון פחות פחמימה
ואם באלך פחמימה אז לכי על זה אחותי הכל טוב לא יהרס לך תשלבי עם חלבון
ואם זה חלבי אז גבינות וזה
ואם באלך פחמימה אז לכי על זה אחותי הכל טוב לא יהרס לך תשלבי עם חלבון
ואם זה חלבי אז גבינות וזה
אל תקשיבי לאלה שאומרות לך תאכלי, הן סתם מורידות אותך.
את צריכה לדבוק במטרה כדי להצליח ואני מאמין בך. קודם כל תאכלי לפני ארוחה בריאה, כי ארוחות במסעדות נורא לא בריאות ועדיף שלא תהיי מאוד רעבה כי אז את תאכלי כמויות. דבר שני, תעדיפי חלבון וירקות, כי גם ככה אוכל במסעדות מפוצץ בסוכר, ככה שלא צריך להוסיף עוד פחמימות. הכי חשוב, לשתות הרבה מים ותהני:)
את צריכה לדבוק במטרה כדי להצליח ואני מאמין בך. קודם כל תאכלי לפני ארוחה בריאה, כי ארוחות במסעדות נורא לא בריאות ועדיף שלא תהיי מאוד רעבה כי אז את תאכלי כמויות. דבר שני, תעדיפי חלבון וירקות, כי גם ככה אוכל במסעדות מפוצץ בסוכר, ככה שלא צריך להוסיף עוד פחמימות. הכי חשוב, לשתות הרבה מים ותהני:)
אנונימי
^ אני אומרת לאכול ! כן !
למה? כי אי אפשר לשבת במסעדה עם המשפחה בלי לאכול, או עם למנוע ולאסור על עצמך דברים - זה פוגם בהנאה, זה פוגם בתחושת השייכות. אני גם לא מאמינה בלצמצם לפניי. החיים הם מאוד משתנים, יום אחד אוכלים יותר, יום אחד פחות - לצאת מהשגרה לפעמים זה מאוד בסדר, וזה אפילו תורם לתהליך. תהליך שמלא באיסורים והגבלות הוא תהליך מתסכל שלא מחזיק לאורך זמן, וגם בסופו של דבר עלול לעורר התקפי אכילה (אסור - אסור - אסור, בסוף יוצר אובדן שליטה)
לעומת זאת, לבוא בגישה של - מותר לי, אני אוכל עד שארגיש שבעה, לא יקרה לי כלום, אנסה להנות - זה מה שיעודד תהליך נכון ותקין. אני מאמינה שיותר חשוב הפן הנפשי בתהליך. אבל איש איש באומנתו.
למה? כי אי אפשר לשבת במסעדה עם המשפחה בלי לאכול, או עם למנוע ולאסור על עצמך דברים - זה פוגם בהנאה, זה פוגם בתחושת השייכות. אני גם לא מאמינה בלצמצם לפניי. החיים הם מאוד משתנים, יום אחד אוכלים יותר, יום אחד פחות - לצאת מהשגרה לפעמים זה מאוד בסדר, וזה אפילו תורם לתהליך. תהליך שמלא באיסורים והגבלות הוא תהליך מתסכל שלא מחזיק לאורך זמן, וגם בסופו של דבר עלול לעורר התקפי אכילה (אסור - אסור - אסור, בסוף יוצר אובדן שליטה)
לעומת זאת, לבוא בגישה של - מותר לי, אני אוכל עד שארגיש שבעה, לא יקרה לי כלום, אנסה להנות - זה מה שיעודד תהליך נכון ותקין. אני מאמינה שיותר חשוב הפן הנפשי בתהליך. אבל איש איש באומנתו.
פשוט תאכלי רגיל את מה שאת אוכלת, בלי לצמצם לפניי, בלי שום שבירת שגרה. ככה כשתגיעי למסעדה תאכלי עד שאת מרגישה שבעה ולא - יותר מידיי, כי לא אכלת כלום או פחות מידיי כי אכלת.
^הפוך, אם היא תדבוק במטרה ותגיע לתוצאות היא תהיה מאושרת יותר מהרגשת הגשמה עצמית. לא אמרתי לא לאכול בכלל, אבל אפשר לקחת אופציות פחות גרועות.
בתור אחד שמשמן בצורה חולנית הפך למתאמן בחדר כושר במשקל תקין ואפילו מעבר, אני יכול להגיד לך שזה קשה אבל שווה את זה.
בתור אחד שמשמן בצורה חולנית הפך למתאמן בחדר כושר במשקל תקין ואפילו מעבר, אני יכול להגיד לך שזה קשה אבל שווה את זה.
אנונימי
אכילה נכונה זה לא יעד או מטרה, זו דרך חיים. וכדי לשמור על דרך חיים נכונה ותקינה, שלא פודגעת בבריאות הנפשית. צריך לשחרר לפעמים. אז עכשיו יש כמה ימי הולדת - אבל אחכ תהיה שגרה, אני לא מאמינה שיוצא לה כל הזמן לצאת לימי הולדת שבוע אחריי שבוע.
^יש המון אירועים בחיים ואי אפשר לוותר לעצמך בכל אירוע
יש כל שבוע שבת, המון חגים, המון מסיבות, המון אירועים. אני לא אומר לא לאכול בכלל אבל לשמור על איזון או לפחות לקזז אחר כך בספורט.
יש כל שבוע שבת, המון חגים, המון מסיבות, המון אירועים. אני לא אומר לא לאכול בכלל אבל לשמור על איזון או לפחות לקזז אחר כך בספורט.
אנונימי
שוב, יש הבדל בין ארוחת שישי, שזה חלק מהשגרה ואפשר לאזן את הדברים - לבין יציאה למסעדה, למסעדה מין הסתם לא תיקח אוכל מהבית.
בארוחת שישי זה בדרך כלל בבית, אתה יכול לשלב את האוכל שלך ועדיין להיות חלק.
במסיבה - זה לרוב כיבוד קל / משקאות - אז אתה יכול לאכול במידה.
כשאתה יוצא למסעדה זה שונה לגמריי, אתה לא יכול להביא איתך אוכל, וכל אחד מזמין לעצמו. אם תתחיל להתעסק בחישובים זה סתם יפגום בהנאה.
בארוחת שישי זה בדרך כלל בבית, אתה יכול לשלב את האוכל שלך ועדיין להיות חלק.
במסיבה - זה לרוב כיבוד קל / משקאות - אז אתה יכול לאכול במידה.
כשאתה יוצא למסעדה זה שונה לגמריי, אתה לא יכול להביא איתך אוכל, וכל אחד מזמין לעצמו. אם תתחיל להתעסק בחישובים זה סתם יפגום בהנאה.
משקאות זה הכי גרוע
אנונימי
בסדר, אבל זה דברים שאפשר לשלוט בהם. כשאתה במסיבה יש עוד דברים, כשיוצאים למסעדה אתה יושב סביב שולחן ואוכל. זה שונה.
הלם מהתגובות פה!!
אהובה,המטרה העיקרית שלך אמורה להיות להנות בחיים,לשמוח,לעשות מה שעושה לך טוב,מה שאת אוהבת!!
ממש לא להיות בדיאטות ולהשיג גוף מסוים.
האושר שלך בא מבפנים,לא מהגוף שלך או הנראות שלך!
וחשוב שתתחילי להבין את זב כמה שיותר מהר
תכבדי את הגוף שלך כמו שהוא,תתרגלי אהבה עצמית...
מה פתאום לצום לפניי,נראה לך?!?
בתור אחת שהייתה עושה את זה וכבר לא שם,אין לך מושג כמה שמבינים אחרי זה שזה שגוי!
כשאת רוצה לאכול תאכלי,זה צורך בסיסי של הגוף,ממש כמו פיפי סליחה על הדוגמא חחח אבל לא מתאפקים עם זה.
בנוסף,את לא יכולה למיין אוכל כטוב או לא טוב
הכל בסדר לאכול במידה שאת משלבת בין כל מה שאת רוצה וכל מה שהגוף צריך
שיהיה לך בתאבוןן תהני מהמסעדה תהני מהחוויה תהני מהאוכל!!
אהובה,המטרה העיקרית שלך אמורה להיות להנות בחיים,לשמוח,לעשות מה שעושה לך טוב,מה שאת אוהבת!!
ממש לא להיות בדיאטות ולהשיג גוף מסוים.
האושר שלך בא מבפנים,לא מהגוף שלך או הנראות שלך!
וחשוב שתתחילי להבין את זב כמה שיותר מהר
תכבדי את הגוף שלך כמו שהוא,תתרגלי אהבה עצמית...
מה פתאום לצום לפניי,נראה לך?!?
בתור אחת שהייתה עושה את זה וכבר לא שם,אין לך מושג כמה שמבינים אחרי זה שזה שגוי!
כשאת רוצה לאכול תאכלי,זה צורך בסיסי של הגוף,ממש כמו פיפי סליחה על הדוגמא חחח אבל לא מתאפקים עם זה.
בנוסף,את לא יכולה למיין אוכל כטוב או לא טוב
הכל בסדר לאכול במידה שאת משלבת בין כל מה שאת רוצה וכל מה שהגוף צריך
שיהיה לך בתאבוןן תהני מהמסעדה תהני מהחוויה תהני מהאוכל!!
מסכימה