מחרתיים יש לי מתכונת במתמטיקה מוקדם על הבוקר

אני רוצה לקום שעתיים לפני כדי שאני אוכל להתעורר להתרכז לאכול משהו להעיר קצת את המוח כמו שצריך וזה אומר שאני צריך ללכת לישון מחר בשעה 10-11 כזה ואני רגיל לישון ב2 בלילה בכלל איך אני יכול להירדם מוקדם?