7 תשובות
תבדקי מה הקלוריות שמירה שלך ותנסי לאכול פחות מזה ביום ולעשות ספורט
את פשוט לא תשמיני בהרבה אבל זהו
רוצה להרזות תצטרכי להוריד יותר משאת אוכלת
רוצה להרזות תצטרכי להוריד יותר משאת אוכלת
שואל השאלה:
היי אני צריכה עזרה, אני לא מבינה איך להיות בגירעון קלורי, אם אני אוכלת נגיד 1000 קלוריות איך אני מצליחה באותו יום לשרוף אותם ואפילו יותר??
היי אני צריכה עזרה, אני לא מבינה איך להיות בגירעון קלורי, אם אני אוכלת נגיד 1000 קלוריות איך אני מצליחה באותו יום לשרוף אותם ואפילו יותר??
תינוק אוכל יותר קלוריות מזה
המינימום של המינימום זה 1200
ואם כבר את תרזי, את תעלי את זה בחזרה ברגע שתתחילי לאכול נורמלי
המינימום של המינימום זה 1200
ואם כבר את תרזי, את תעלי את זה בחזרה ברגע שתתחילי לאכול נורמלי
מה 800, זה כלום.
אל תהיי בגירעון מההוצאה שלך יותר מ200.
תבדקי bmr, זה כמה שהגוף שלך שורף ביום בלי לזוז. אחכ tdee כדי שתוכלי לדעת בוודאות כמה ביום את מוציאה. ברגע שאת אוכלת פחות מהtdee שלך את נחשבת בגירעון קלורי.
אל תהיי בגירעון מההוצאה שלך יותר מ200.
תבדקי bmr, זה כמה שהגוף שלך שורף ביום בלי לזוז. אחכ tdee כדי שתוכלי לדעת בוודאות כמה ביום את מוציאה. ברגע שאת אוכלת פחות מהtdee שלך את נחשבת בגירעון קלורי.
את לא שורפת את כל הקלוריות שאת אוכלת ביום. אתה שורפת יותר ממה שאת צריכה לאותו יום
אם הקלוריות שמירה שלך הם 1500 אז את אוכלת 1300 וגם עושה ספורט
אם הקלוריות שמירה שלך הם 1500 אז את אוכלת 1300 וגם עושה ספורט
תאכלי משהו כמו 1500 קלוריות(את בת 24) ובחדר כושר את צריכה לשרוף בערך 200 אבל עדיף לך לעשות יותר כוח וכאלה כי גם ככה זה לא הרבה קלוריות לאכול.
אבל אם את רוצה לעשות את זה בדרךך הכי בריאה שאפשר לכי לתזונאית
אבל אם את רוצה לעשות את זה בדרךך הכי בריאה שאפשר לכי לתזונאית
אנונימי