איך להרגיע התקף חרדה??

הוא יעבור לבד. לנסות להבין שזה יעבור לבד, וזה לא לנצח. לנסות לנשום נשימות עמוקות כמה שאפשר.
לעשות פעולה שמרגיעה, כמו להקשיב למוזיקה או לראות סרט / סדרה.

נשימות עמוקות, לשתות מים, לשמוע מוזיקה, לחזור על אותו דבר כמה פעמים

לא להיות בסטיפס

אני אישית מתקשרת לחבר טוב שלי ומבקשת ממנו לדבר איתי על נושאים רנדומליים

להפסיק לראות חדשות ולהסיח את דעתך עם משהו אחר

תתקשרו לחבר/ה טוב/ה ותשחקו את משחק החמש זה מה שעוזר לי
5 דברים שאתם רואים
4 דברים שאתם שומעים
3 דברים שאתם מרגישים
2 דברים שאתם מריחים
ודבר 1 שאתם יכולים לטעום
(על פי 5 החושים)

תמיד מוזמן/ת לדבר איתי❤
תנשמ/י עמוק ותזכר/י שזה יעבור
עכשיו המצב מלחיץ וזה הכי מובן
אני פה תמיד שלח/י הודעה