9 תשובות
סימן טוב בשבועות הראשונים השרירים תפוסים אבל זה עובר.
בעיקרון זה די פשוט להבדיל בין כאבי אימון לכאבים רעים
אנונימי
אם אתה מרגיש שאתה מותש ואתה לא יכול חעשות כלום זה אומר שאתה עושה משהו לא נכון אתה לא צריל להתיש את עצמך לגמרי אבל זה די נורמלי שישרפו לך קצת השרירים
אןלי אתה לא עושה מתיחות לפני ואחרי כמו שצריך או שאתה צריל תוכנית אימונים שונה
אןלי אתה לא עושה מתיחות לפני ואחרי כמו שצריך או שאתה צריל תוכנית אימונים שונה
ככה זה כשמתחילים להתאמן
כאבים זה אומר שהשרירים לא רגילים לפעילות גופנית כזאת...
זה בסדר...
פשוט אתה צריך לתת לשרירים כמה ימים לנוח.. ולחזור שוב על אותו אימון...
עד שאתה מרגיש שהאימון ניהיה קל/ לאחר האימון השרירים לא כואבים...
זה בסדר...
פשוט אתה צריך לתת לשרירים כמה ימים לנוח.. ולחזור שוב על אותו אימון...
עד שאתה מרגיש שהאימון ניהיה קל/ לאחר האימון השרירים לא כואבים...
שואל השאלה:
^^מה זה אומר מתיחות לפני ואחרי
זה חשוב?
^^מה זה אומר מתיחות לפני ואחרי
זה חשוב?
אנונימי
מקטין טראומות, וכאבים...
זה פשוט תנוחות שעושים שהם מותחים את השרירים...
ביוטיוב יש וידאו
זה פשוט תנוחות שעושים שהם מותחים את השרירים...
ביוטיוב יש וידאו
חשוב להרפות ולהגמיש את השרירים, הגידים ובכלל את הרקמות הרכות כדי להגדיל את טווח התנועה במפרקים השונים. כך תוכלו למנוע פציעות שמתרחשות כתוצאה ממתיחת יתר
בעיקרון אתה יכול פשוט לחפש תרגילי חימום ביוטיוב
בעיקרון אתה יכול פשוט לחפש תרגילי חימום ביוטיוב
שואל השאלה:
תודה לכן
תודה לכן
אנונימי