מה קורה עם עשיתי משהו מביך ואני לא מצליחה להשתחרר מזה ויש לי התקפי חרדה?

שואל השאלה:
תודה לכולם

פסיכותרפיסט :)

אני חושבת שיותר נכון להגדיר את זה כ"התקף פאניקה", אם זה קשור לטלפון- תתנתקי לכמה שעות ותעשי דברים שמרגיעים אותך.
חשוב לזכור שזה מנגנון של הגוף שמופעל ללא סיבה, כמו אזעקת שווא, אין שום סכנה שנשקפת לך

פסיכולוגית
מניסיון

תחשבי על זה שזה כבר קרה אין מה לעשות וכולם מתעסקים באיך הם יצאו ומה הם אמרו ומה הם עשו שאף אחד לא שם לב למה שעשית וגם אם כן שכחו אחריי כמה דקות