11 תשובות
שואל השאלה:
כן אני יודעת אבל אני לא יכולה גם להתאמן וגם לרדת? אני כן עושה אירובי
כן אני יודעת אבל אני לא יכולה גם להתאמן וגם לרדת? אני כן עושה אירובי
אנונימית
אי אפשר להתאמן עם משקולות ולרדת במשקל זה שתי דברים שנוגדים את עצמם
שמעי אני אסכם את התהליך ואנסה לתת טיפים בקצרה.
קודם כל הדרך היחידה לרדת במשקל היא לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף.
זאת אומרת אם אני שורף 2000 קלוריות ביום, כדי לרדת במשקל אוכל בין 1800-1600 קלוריות ובכך אוריד את המשקל בוודאות 100%.
אימוני כוח מטרתם היא לבנות שריר (חייב לאכול מספיק חלבון בשביל זה x2 מהמשקל גוף שלך), אם המטרה שלך היא לבנות שריר כן הייתי ממליץ על זה אבל זה לא מה שיוריד לך במשקל, אלא להפך יעלה במשקל.
כשאת בונה שריר המשקל עולה בהתאם לכך, השריר שוקל יותר משומן ובכך מסומן לך על המשקל שעלית.
בעניין השומן - אימוני כוח למשל עוזרים לך לשרוף יותר קלוריות ובכך זה עוזר אבל אם עדיין תאכלי יותר קלוריות ממה שהגוף שורף זה לא משנה את תעלי במשקל.
אירובי למשל זה אחלה דבר למי שרוצה להוריד שומן - כי זה שורף יותר קלוריות מאימוני כוח (שוב, אין משמעות לאימונים בלי תזונה - פחות קלוריות ממה שהגוף שורף)
וזהו, בהצלחה.
קודם כל הדרך היחידה לרדת במשקל היא לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף.
זאת אומרת אם אני שורף 2000 קלוריות ביום, כדי לרדת במשקל אוכל בין 1800-1600 קלוריות ובכך אוריד את המשקל בוודאות 100%.
אימוני כוח מטרתם היא לבנות שריר (חייב לאכול מספיק חלבון בשביל זה x2 מהמשקל גוף שלך), אם המטרה שלך היא לבנות שריר כן הייתי ממליץ על זה אבל זה לא מה שיוריד לך במשקל, אלא להפך יעלה במשקל.
כשאת בונה שריר המשקל עולה בהתאם לכך, השריר שוקל יותר משומן ובכך מסומן לך על המשקל שעלית.
בעניין השומן - אימוני כוח למשל עוזרים לך לשרוף יותר קלוריות ובכך זה עוזר אבל אם עדיין תאכלי יותר קלוריות ממה שהגוף שורף זה לא משנה את תעלי במשקל.
אירובי למשל זה אחלה דבר למי שרוצה להוריד שומן - כי זה שורף יותר קלוריות מאימוני כוח (שוב, אין משמעות לאימונים בלי תזונה - פחות קלוריות ממה שהגוף שורף)
וזהו, בהצלחה.
^^ אפשר לרדת במשקל ולהוסיף שריר, זה הגיוני מאוד במיוחד בנות שקשה להן לבנות שריר.
זה נקרא חיטוב.
זה נקרא חיטוב.
שואל השאלה:
כל מה שאני רוצה זה להיות חטובה יותר כן לבנות שריר אבל דם לרדת כי אני שוקלת הרבה יחסית
אז אני כן בגירעון וכן רוצה לרדת במשקל אבל אבל שמתי לב שאימוני כוח פשוט לא נותנים לי לרדת גם אם אני בגירעון
כל מה שאני רוצה זה להיות חטובה יותר כן לבנות שריר אבל דם לרדת כי אני שוקלת הרבה יחסית
אז אני כן בגירעון וכן רוצה לרדת במשקל אבל אבל שמתי לב שאימוני כוח פשוט לא נותנים לי לרדת גם אם אני בגירעון
אנונימית
אימוני כוח בונים לך שריר, שריר שוקל יותר משומן.
אבל אני לא חושב שבנית כל כך הרבה שריר (לא מזלזל חס וחלילה אבל לבנות מאוד קשה לבנות שריר בקצב כזה), לכן תבדקי שוב את התזונה שלך, אם את באמת אוכלת פחות קלוריות ממה שהגוף שורף.
ממליץ ללכת לתזונאית או מאמנת כושר.
אבל אני לא חושב שבנית כל כך הרבה שריר (לא מזלזל חס וחלילה אבל לבנות מאוד קשה לבנות שריר בקצב כזה), לכן תבדקי שוב את התזונה שלך, אם את באמת אוכלת פחות קלוריות ממה שהגוף שורף.
ממליץ ללכת לתזונאית או מאמנת כושר.
שואל השאלה:
לא רק זה אני דם התאמנתי מספר פעמים ממש קטן.. כל יום שעשיתי אימון כוח וגם אם אכלתי 1000 קלוריות, המשקל קפץ
אני מחפשת תשובה לזה לא לאם שריר שוקל יותר מכוח.
לא רק זה אני דם התאמנתי מספר פעמים ממש קטן.. כל יום שעשיתי אימון כוח וגם אם אכלתי 1000 קלוריות, המשקל קפץ
אני מחפשת תשובה לזה לא לאם שריר שוקל יותר מכוח.
אנונימית
את צריכה לאכול יותר בריא ולעשות יותר הליכות וריצות ואירובי ותתייעצי עם המאמנים בחדר כושר שיביאו לך תכנית אימונים
כשאת עושה כוח את עובדת על השרירים ומגדילה את המסה , אם את רוצה לרדת רק אירובי וגירעון יעזרו לך
אולי תלכי למאמנת אישית כמוני...
היא מאוד עוזרת
יכול להיות זאת מגדילה את השריר אז המשקל עולה
היא מאוד עוזרת
יכול להיות זאת מגדילה את השריר אז המשקל עולה
לא אמרתי ששריר שוקל יותר מכוח, מה?
אני אומר שאם עלית במסת שריר, את תעלי גם במשקל.
זה לא הגיוני שאכלת 1000 קלוריות ולא הורדת בשומן שלך.
ואם אכלת 1000 קלוריות ועדיין עלית במשקל, יכול להיות שאת לא בודקת את המשקל נכון (צריך לבדוק בבוקר לפני אוכל) או
שאת לא בודקת את הקלוריות נכון, תלכי למאמן כושר או תזונאית.
אני אומר שאם עלית במסת שריר, את תעלי גם במשקל.
זה לא הגיוני שאכלת 1000 קלוריות ולא הורדת בשומן שלך.
ואם אכלת 1000 קלוריות ועדיין עלית במשקל, יכול להיות שאת לא בודקת את המשקל נכון (צריך לבדוק בבוקר לפני אוכל) או
שאת לא בודקת את הקלוריות נכון, תלכי למאמן כושר או תזונאית.