אימון כתפיים בחדכ

כן שתי תרגילים זה מספיק אחר כך אם את רוצה יותר את תמיד יכולה להוסיף... לחיצת כתפיים עובד יותר על כתף קדמית ופחות קדמית אז את יכולה להוסיף תרגיל שמתרכז יותר על הכתף הקדמית ואפילו תרגיל שממוקד יותר על כתף אמצעית


הרחקת כתפיים אמור לעשות את העבודה
ותבדקי גם על מתח אוסטרלי בשביל כתף אחורית

שואל השאלה:
פרפר הפוך במכונה זה מתאים לכתף אחורית
כתף קדמית לעשות לחיצת כתפיים לא משנה אם זה בישיבה עמידה או במכןנה
ונראה לי שהרחקת כתפיים תלויה במנח של הכפות ידיים לאן המשקולת מובילה לא יודעת להסביר תקן אותי אם אני טועה
מה עובד על כתף אמצעית ?

יש כמה דגשים לתרגיל...
להוריד את הידיים בצורה איטית לא עד סוף טווח התנועה...
כשמעלים את הידיים אפשר לסובב קצת את הכתפיים אחורה ככה שכף היד תהיה מופנית קצת כלפי מעלה

יש כאלה שממש מקפלים את המרפקים בצורה שהידיים יהיו מופנות אחת מול השנייה...
למה שאלה כזאת אנונימית אפשר להבין?! חח

שואל השאלה:
חחחחחחחחחחח סליחה
אז זה בסדר אםמאני עושה פרפר הפוך במכונה + לחיצת כתפיים והרחקת כתפיים?
לגבי חזה אני פחות אוהבת להתאמן כי גם ככה לא רואים ממש תוצאות שם אצל נשים ויורד החזה אז זה בסדר אם אני אתן על זה פחות דגש ואעשה לפעמים בנץ פרס נגיד?

וואי את מסבכת אותי עם השמות של התרגילים פה

בעיקרון הכל בסדר, כל עוד את לא מרגישה כאב או יותר מידי עומס על השריר את יכולה לעשות גם עוד עשרים תרגילים

בנץ פרס זה חזה...
ברור שאת יכולה זה שתי תרגילים שלא תלוים אחד בשני.
לחיצת חזה עובדת גם קצת הכתף בעקיפין אבל זה שני תרגילים שונים

שואל השאלה:
ברור שזה שני תרגילים שונים רק שאלתי אם מבחינת תרגילים לחזה אני יכולה פחות להתאמן כי אין ממש טעם להתמקד בחזה כי סתם הציצי יורד

בזה אני פחות מבין האמת נראה לי זה משתנה בין חזה תחתון לחזה עליון... אבל זה הגוף שלך בסוף.
את מתאמנת בחדר כושר עם הרבה אנשים?

שואל השאלה:
כן

אז את תמיד יכולה לשאול שם אנשים שמתאמנים הרבה או נשים שמתאמנות שם אפילו יותר טוב. אנשים בדרך כלל שמחים לעזור

שואל השאלה:
מה רע בלשאול בסטיפס

אין רע אבל אל תשאלי רק בסטיפס

תשאלי איפה שאת רוצה גם בבית אבות תשאלי אבל את מגיעה לחדכ תשאלי אנשים תבקשי מהם להסתכל אפילו כי מה לעשות זה לא דומה