מה לאכול עכשיו? בחיטוב

רק חלבון

מרור

אוכל

שואל השאלה:
נוו איזה

חלבון,הנסוחא היא המשקל שלך כפול 1 זאת כמות החלבונים שצריך לאכול ביום ופחות פחמימות,גם להיות בגירעון קלורי,מומלץ חזה עוף,בשק אדום,דגים,אבקת חלבון..

^לא לא לא לא

קודם כל צריך לאכול בין 1.6 - 2.2 כפול מהמשקל גוף שלך (כמות גרם חלבון יומית).
דבר שני, גירעון קלורי (מניח שאת יודעת מה זה)
וזהו בעיקרון. חג שמח

שואל השאלה:
שאלתי מה לאכול עכשיו אני יודעת מה צריך לאכול בחיטוב בכללי לא עזרתם
בכל מקרה תודה