יש לי רגשות מוקצנים

אני ככה פשוט לומדים להכיר את עצמך ולשלוט הזה גם ניתוק מהרשתות החברתיות עוזר

כשהמצב רוח רע
לעשות משהו שמרגיע שיוציא אותך עם מצב רוח טוב יותר
למשל לשבת ולשתות קפה כמה דקות עם איזו אפליקציה שאת אוהבת

את יכולה גם לעצור ולהגיד לעצמך כזה
רגע
זאת סתם תחושה אני לא חייבת ללכת לפי זה

אני גם ככה תמצאי משהו שמגיע אותך

שואל השאלה:
אבל זה מה שאתם לא מבינים. כלום לא מרגיע אותי, זה רגשות מוקצנים בהגזמה שאני נכנסת להתקפים פעם של שמחה ואני יכולה פשוט לעשות דברים בלי לחשוב עליהם כי אני מרגישה שאני מלכת העולם ואני יכולה לעשות הכל ויש פעמים שאני פשוט לא מצליחה לצאת מהמיטה ואין לי כוח לכלום אפילו לדברים שאני אוהבת. אני מכירה את עצמי טוב מאוד וזה חזק ממני כדי שאני אצליח לשלוט על עצמי ולא הרגשות. אני לא יכולה להגיד לעצמי שזה סתם רגש ואני לא חייבת ללכת לפי זה כי זה לא עובד ככה. להתנתק מרשתות חברתיות לא יעזור לי. בקשר לפסיכיאטר אני מפחדת לקחת כדורים כי אני גם לא חושבת שזה באמת עוזר וזה כל הזמן להעלות את המינון ולפסיכולוגים אין סיכוי שאני חוזרת. זה הרגיש לי כמו ז*ון שכל אחד גדול וזה לא עזר לי בשום דבר וניסיתי הרבה פסיכולוגים והרבה שיטות טיפול כאלה ואחרות.

תנסי לזרוק דברים על הריצפה שאת עצבנית

שואל השאלה:
מה יעזור לי לזרוק דברים על הרצפה זה סתם יבלגן לי את החדר מה אני ברברית

אולי זה ירגיע אותך

נגיד לי זה עוזר

שואל השאלה:
אה כן לזרוק דברים על הרצפה כמו ברברית זה מה שיעזור לי איך לא חשבתי על זה לפני. ילדה אני לא מדברת על סתם כעס רגיל וגם אם זה מה שהיה עוזר לי לכעס מה קשור לשאר הדברים? אמרתי רגשות מוקצנים לא רק כעס.

להעסיק את עצמך עם אפליקציה וקפה יכול לעבוד ברגע שאת עצבנית וערה וכבר קמת
לקום מהמיטה זה משהו אחר
כל פעם שבאה לך הרגשה רעה שמונעת ממך לקום עצבות או כעס או כל דבר תסתלבטי על החיים כזה
גם אם אני הכי מתוסכלת בעולם אני יכולה להפוך את זה למשהו מצחיק ולהסתלבט על הסיטואציה
הרבה יותר יש חשק לזוז ככה וכבר ההרגשה משתפרת

שואל השאלה:
מה יש לי לצחוק על עצמי זה גם לא יצחיק אותי וגם לא יעזור לי לקום מהמיטה. אפליקציה וקפה לא יעזרו לי לשכוח מהכל ולא משנה מה רק אם אני חייבת לקום מהמיטה (רופא או משהו כזה) אני אקום וגם זה יהיה בסבל גם אם זה לקום למשהו כיף פשוט אין לי כוח וחשק.

לצחוק עוזר
אם שכן עצבן אותך אז לקחת את זה בצחוק
אני למשל גם יכולה לאמר לעצמי "קומי בטטה" וכבר יהיה לי חיוך ואקום יותר בקלות

החיים אף פעם לא יהיו מושלמים
במקום להסתכל על זה: אוף איזה כבד איזה מבאס איזה חיים מעצבנים אף אחד לא אוהב אותי

אפשר:

היי! יש לי גם דברים טובים בחיים, כבד כבד אבל אם אשאר פה הכל ימשיך להיות כבד, יאללה לקום במקום איזה קשה, הוא לא אוהב אותי? פחח חסר טעם

זה מה שאת אומרת לעצמך זאת הגישה שלך שמשנה
שום פסיכולוג לא יעזור לאדם שלא משנה את הגישה שלו
אני גם הייתי אצל פסיכולוגית
יצאתי מכל מה שיצאתי רק בעזרת שינוי גישה
הכרת תודה והומור