12 תשובות
קילו ומשהו
שואל השאלה:
סבבה תודה רבה אני אשמח לעוד עזרה
סבבה תודה רבה אני אשמח לעוד עזרה
אתה צריך לשרוף יותר ממש שאתה אוכל
חיטוב זה הרבה ארוחות קטנות דלות קלוריות כדי להשאיר אנרגיה בגוף
חיטוב זה הרבה ארוחות קטנות דלות קלוריות כדי להשאיר אנרגיה בגוף
שואל השאלה:
כן אבל כמה קלוריות לאכול ביום כדי לרדת בשבוע בערך קילו וחצי אין לי בכלל הרבה להוריד
כן אבל כמה קלוריות לאכול ביום כדי לרדת בשבוע בערך קילו וחצי אין לי בכלל הרבה להוריד
שואל השאלה:
אני לא צריך לרדת במשקל אני צריך להיתחטב לרדת באחוזי שומן
אני לא צריך לרדת במשקל אני צריך להיתחטב לרדת באחוזי שומן
כן זה עובד ככה
אתה צריך לחשב כמה אתה שורף כדי לדעת כמה לאכול
אתה צריך לחשב כמה אתה שורף כדי לדעת כמה לאכול
שואל השאלה:
איך אני מחשב ?
איך אני מחשב ?
קילן וחצי אתה מוריד בשבוע! בקטנה אני מאמינה בך
אתה רזה, הייתי ממליצה לך לעלות במסת שריר כדי להתחטב.
אתה מאוד פעיל מה שאומר שהגוף שלך שורף הרבה קלוריות. ככה שגם אם תאכל 1800-2000 קלוריות, אתה עדיין תהיה בגירעון קלורי.
בדקתי והצריכה המומלצת של קלוריות בשביל זה בערך 2200, כדי להישאר באותו משקל.
אתה יכול לאכול גם 1800 קלוריות ועדיין תרד במשקל כי אתה פעיל מאוד.
אתה מאוד פעיל מה שאומר שהגוף שלך שורף הרבה קלוריות. ככה שגם אם תאכל 1800-2000 קלוריות, אתה עדיין תהיה בגירעון קלורי.
בדקתי והצריכה המומלצת של קלוריות בשביל זה בערך 2200, כדי להישאר באותו משקל.
אתה יכול לאכול גם 1800 קלוריות ועדיין תרד במשקל כי אתה פעיל מאוד.
שואל השאלה:
תודה !
תודה !
זה ממש קצת קלוריות, במיוחד לגבר
בשביל לדעת כמה אתה צריך ללכת למאמן כושר מומחה שיבנה לך תפריט ותוכנית אימונים אינדיבידואלית. אנחנו לא באמת יכולים להגיד לך משהו כי 1) אנשים פה הם לא אנשי מקצוע 2) אנחנו לא באמת מכירים אותך מספיק כדי לקבוע, זה לא רק משקל וגובה, זה הרבה פרמטרים וצרכים אישיים של הגוף. אגב היום יש המון תוכניות אונליין שאתה יכול לעשות הכל מהבית אם זה מה שמתאים לך. אתה יכול לפגוע בצמיחה ובגדילה שלך אם תעשה את זה לא נכון. אשמח לתת לך המצלות בפרטי למאמנים שעובדים אונליין.