חברים שכנועים ללכת לישון!!

אוקי לשים שעון יחסית למוקדם
ואז תהיי עייפה רוב היום ומחר תלכי לישון מוקדם

שואל השאלה:
לא עובד אני כבר שבוע חיה על שעת שינה כל יום
אבל תודה על העצה

אני אבעט בך

שואל השאלה:
זה מאוד לא משכנע
בלי להעליב

לשכב במיטה ולהריץ מחשבות על העבר
עובד לי הרבה אבל לפעמיפ מכניס לoverthinking

אוקי ואם תמשכי עד מחר?

שואל השאלה:
טוב חברים הלכתי לישון ואני מפרגנת לכם בפרחים, לילה טוב! לכו לישון!

תחשבי על הרגעים שאת מתה מעייפות ונוח לך ברמות ואת צריכה לקום לבית ספר זה מעייף רצח

שכבי בחדר, תרחיקי את הטלפון ממך, תהיי בחושך רצוי מוחלט ותעצמי עיניים בלי לפתוח אותן ועדיף כמובן לחשוב מחשבות רגועות

וואלה לא ישנתי

אממ בוקר טוב?

קומי מוקדם ואל תשני צהריים
תעשי פעילות גופנית במהלך היום ותצאי מהבית עם בגדים שהם לא פיגמה או בגדי בית, תוציאי אנרגיות. בשעה שאת רוצה ללכת לישון בה תחשיכי את החדר ואם את יכולה אז גם את הבית. ואז תלכי תשטפי פנים שימי פיגמה ותניחי את הפלאפון בצד