6 תשובות
כפיפות בטן = בטן עם שרירים ומנופחת.
עבודה שמתאימה לחיטוב, עיצוב ושיטוח הבטן = בטן שטוחה, וכרס קטנה.
כפיפות בטן עובדות על שרירים עליונים בלבד, וגם שם, כפיפות בטן יותר מנפחות, ופחות שורפות שומן..
עצה שלי, תרשמי ביוטיוב lower abs workout for women ואחרי שאת רואה תוצאות, ושירדת הרבה בחלק התחתון של הבטן, תעשי upper abs workout for women.
ותזכרי, לא לעשות כפיפות בטן, אלה אם כן את רוצה לנפח ולעשות מסת שריר.
מקווה שעזרתי, המשך ערב נעים.
עבודה שמתאימה לחיטוב, עיצוב ושיטוח הבטן = בטן שטוחה, וכרס קטנה.
כפיפות בטן עובדות על שרירים עליונים בלבד, וגם שם, כפיפות בטן יותר מנפחות, ופחות שורפות שומן..
עצה שלי, תרשמי ביוטיוב lower abs workout for women ואחרי שאת רואה תוצאות, ושירדת הרבה בחלק התחתון של הבטן, תעשי upper abs workout for women.
ותזכרי, לא לעשות כפיפות בטן, אלה אם כן את רוצה לנפח ולעשות מסת שריר.
מקווה שעזרתי, המשך ערב נעים.
אמ אני לא בטוחה שכפיפות בטן יגרמו לבטן שלך להיות שטוחה, זה יותר באוכל ובספורט אחר ובעל יותר קושי.
מה שכן זה כן מייצב את הבטן, ומקנה לה שרירי בטן שעוזרים מאוד.
תתחילי לעשות נגיד במשך שבוע 20 כפיפות כל יום, ואז תגדילי כל פעם ב10 או 5. העיקר שלא תעשי בבת אחת כי זה לא טוב, השרירים שלך יתפסו ככה וזה לא נעים.
כשאת עושה אם את רואה שכבר קל לך לעשות נגיד 30, תגדילי את זה כל יום ב5.
בהצלחה (:
מה שכן זה כן מייצב את הבטן, ומקנה לה שרירי בטן שעוזרים מאוד.
תתחילי לעשות נגיד במשך שבוע 20 כפיפות כל יום, ואז תגדילי כל פעם ב10 או 5. העיקר שלא תעשי בבת אחת כי זה לא טוב, השרירים שלך יתפסו ככה וזה לא נעים.
כשאת עושה אם את רואה שכבר קל לך לעשות נגיד 30, תגדילי את זה כל יום ב5.
בהצלחה (:
תתחילי ב 50-100 כל יום..
אבל זה לא עושה בטן שטוחה זה רק עושה שרירים בבטן אם את שמנה לא יראו כלום.. קודם צריך להוריד את השומן.. בהצלחה..: )
אבל זה לא עושה בטן שטוחה זה רק עושה שרירים בבטן אם את שמנה לא יראו כלום.. קודם צריך להוריד את השומן.. בהצלחה..: )
*ותעשי את זה בהדרגה, ולפי ההרגשה שלך, כמה שיותר פעמים ביום, ותעשי יום כן יום לא - יום אחד לעבוד, ויום אחרי זה לנוח ולתת לשומנים להישרף.
מישהו נחמד עשה לנו מינוסים.. ועוד משהו, ראיתי עכשיו מה רשמו לך על האוכל, לבטן עצמה ולאוכל אין קשר, שהטן מתנפחת בגלל אוכל, זה בגלל שאוכלים בכללי, ולא שלא אוכלים בריא, אלה שהקיבה מתמלאת.. על תקבילי את עצמך בתזונה קפדנית רק בגלל הבטן, כי בסופו של דבר עם הורדת שומנים, כל מה שאת אוכלת יורד.. מקווה שעזרתי, עבודה נעימה..
תעשי 100 כפיפות בטן היום ומחר תעלי אותם ל115 ויום למחרת 130 ואז 145 עד 200 וכולי 215 עד שתיראי תוצאות